Faol hayot bir qator salbiy oqibatlarga olib keladi. Ulardan ba'zilari ortiqcha ish va asabiy taranglikdir. Vaqti-vaqti bilan tiklanish uchun vaqt topish kerak.
Shubhali va o'ziga ishonmaydigan odamlar stressga moyil. Asabiy zo'riqishning asosiy alomatlari tez-tez bosh og'rig'i, bosh aylanishi, vahima qo'zg'ash, sovuq terlash va organizmning umumiy zaifligi. Agar siz ushbu belgilarning kamida bittasini his qilsangiz, unda shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki bu keyinchalik uzoq muddatli depressiyaga aylanishi mumkin. Bu holat baxtli hayot qurishni va odamlar bilan uyg'un munosabatlarni o'rnatishni qiyinlashtiradi.
Asabiy taranglik fonida ko'pincha turli xil psixosomatik kasalliklar rivojlanadi, odamning kuchi tükenir. Bunday vaziyatda ko'pchilik tomonidan amalda isbotlangan juda oddiy va samarali usullardan foydalangan holda stressdan xalos bo'lishga arziydi.
Stress sizga va sizning psixologik farovonligingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Qo'rquvingiz va hissiy qaramligingizni engib o'tishni o'rganing.
Stressni engillashtirishning eng yaxshi usullaridan biri bu meditatsiya. Bunday mashqlar juda foydali, chunki ular sizning ichki holatingizga e'tibor berishga va dolzarb muammolardan xalos bo'lishga imkon beradi. Meditatsiya uchun 10-15 daqiqa sukunat etarli. Yoqimli tasalli musiqani yoqing, xonani yaxshi havalandırın va iloji bo'lsa, tanangizni jilovlamaydigan qulay kiyimlarda kiying. Shundan so'ng, siz qulay holatda o'tirishingiz va tananing barcha mushaklarini iloji boricha bo'shatishingiz kerak.
Ko'zlaringizni yuming va sizni ijobiy energiya bilan quvvatlaydigan so'zni takrorlashga harakat qiling. Shuningdek, siz yoga bo'yicha saytlarda topilgan meditatsiya sozlamalarini o'rganishingiz mumkin. Meditatsiya paytida his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni tinglang. Agar siz har kuni meditatsiya qilsangiz, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning fikrlaringizni boshqarishni o'rganasiz.
Nafas olish mashqlari yana bir keng tarqalgan stressni boshqarish usulidir. Energiya balansini normal holatga keltirish uchun ularni kuniga 2-3 marta bajarish kerak. Ushbu mashqlarni avtomobillar va yo'llardan uzoqroq joyda, toza havoda bajarsangiz juda yaxshi bo'ladi. Lotus pozitsiyasini egallash va dam olish yaxshiroqdir. Nafas olish bir tekis va tinch bo'lishi kerak. Nafas olayotganda, xotirjamlik va uyg'unlik bilan to'lganingizni tasavvur qiling. Ushbu daqiqani 2-3 marta ushlab turing, his eting. Keyin barcha tashvishlaringiz ketayotganini sezib, sekin nafas chiqaring. 15-20 ta nafas olish mashqlarini bajaring, shunda siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Oldingi usullardan tashqari, yengillik yoki avtogen mashg'ulotlar bo'ladi. Uni bajarish uchun siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Internetda sizga yoqadigan yengillik matnini toping va uni telefoningizga yoki kompyuteringizga yozing. Bunday matnlar taskin beruvchi iboralarni ko'p marta takrorlash printsipi asosida qurilgan. Ushbu iboralarni bir hafta davomida har kuni tinglang, shunda siz tetiklik va xotirjamlikni kuchaytirasiz
Siz ko'plab avtoulov mashg'ulotlaridan o'tishingiz mumkin, bu ko'plab hissiy muammolardan xalos bo'ladi.
Sport - asabiy taranglikni engillashtiradigan ajoyib usul. Sportning har qanday turi stressga chidamliligini oshiradi va tanadagi barcha mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Sizga eng mos keladigan harakatni tanlang. Haftada 2-3 marta mashq qiling va bir oy ichida siz ijobiy ta'sirni sezasiz.
Agar sizni kutilmaganda stress bosib olgan bo'lsa, unda siz shunchaki hayotingizda bo'lgan kulgili holatni eslab, chin dildan kulishingiz kerak. Kulgi ham asabiy taranglikni bartaraf etishning yaxshi usuli hisoblanadi.
