Asabiy taranglik va xavotir vayron qiluvchi, hayotiy energiya va umiddan mahrum bo'lgan qo'rquvdir. Bunday holatda, odam to'g'ri qarorlar qabul qilishi va mantiqiy harakatlar qila olmaydi.
Xavotirlik chalkashlik va nochorlikni keltirib chiqaradi. Ushbu hissiy reaktsiya, asosan, odam muammolarga duch kelganda va darhol echimini topa olmasa paydo bo'ladi. Ayollar xavotirga ko'proq moyil bo'lishadi - chunki bu holat ularga vaqt etishmasligi kabi eng kichik muammolarni keltirib chiqaradi.
Nervlar chegarasida bo'lsa, quyidagi harakatlar rejasidan foydalanish tavsiya etiladi:
- Bir parcha qog'ozni oling va hozirgi paytda sizni xavotirga solayotgan narsalarni aniq-ravshan tasvirlab bering. Iloji bo'lsa, ularning har birini amalga oshirish uchun reja tuzing.
- Juda qulay pozitsiyani oling, ko'zingizni yuming va o'zingizni sevimli joyda (tabiatda, kuchli hidli gullaydigan daraxt ostida yoki sayohat qilishni orzu qilgan joyda) tasavvur qiling. Suratni qanchalik ehtiyotkorlik bilan ko'rsangiz, nafasingiz shunchalik tezlashadi va asabiy taranglik orqaga chekinadi.
- Agar ish yoki uy ishlarida juda ko'p topshiriqlaringiz bo'lsa, kechikishni talab qilmaydigan eng muhimlarini ajratib oling va ularni bajarishdan boshlang.
- Kichkina bo'lsa ham, dam olish uchun aniq vaqt ajrating.
Anksiyete ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Siz bunga e'tibor berishingiz kerak va, ehtimol, siz o'zingizning vazifalaringiz ro'yxatini oqilona chegaralarga biroz qisqartirishingiz kerak.
