Stress doimo zamonaviy odamga hamroh bo'ladi. Odamlarning hissiy holatiga hayotning aqldan ozgan tempi, ishdagi muammolar, moliyaviy beqarorlik va boshqa omillar ta'sir qiladi.
Ehtimol, har bir inson hayotining barcha sohalariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ushbu noxush hodisaga duch kelgan. Stress holatidagi odamlar voqealarga va atrofdagilarga xolisona baho bera olmaydilar, ko'pincha noto'g'ri qarorlar qabul qilishadi, o'zlarini boshqara olmaydilar va fikrlarini to'play olmaydilar. Bundan tashqari, stress asabiylikni keltirib chiqaradi, voqelikni etarli darajada idrok etishga xalaqit beradi, belgilangan maqsad sari ilgarilashga yo'l qo'ymaydi va jiddiy psixologik silkinishlarga olib keladi.
Stressga duchor bo'lishning natijasi - o'ziga ishonmaslik, past samaradorlik, belgilangan maqsadlarni aniq belgilab bera olmaslik, shuningdek ularga erishish. Stressli vaziyatlar odamning o'ziga bo'lgan ishonchini yo'q qiladi, uning obro'sini boshqalar oldida pasaytiradi, turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi … Chuqur hissiy tajribalar inson immunitetining zaiflashishiga, kasalliklar, shu jumladan surunkali kasalliklarning paydo bo'lish xavfini oshiradi.
Stressni engillashtirishga yordam beradigan samarali maslahatlar:
- hayotga yangicha qarash, eski odatlarni o'zgartirish;
- iloji bo'lsa, hech bo'lmaganda bir muddat atrofni o'zgartiring, atrof-muhit va mashg'ulot, o'zingizni kuchingizni tortadigan va tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan narsalardan chalg'itishga harakat qiling;
- ish kuni tugaganidan so'ng, ishdagi muammolar haqida o'ylamang, yoqimli dam olish va o'yin-kulgini sozlang;
- ayblamang o'tmishda qilgan zaifliklaringiz va xatolaringiz uchun o'zingizni, o'zingizni borligingiz bilan qabul qiling;
- sog'ayish va to'g'ri uxlash uchun etarli vaqt ajrating, bu ham stressni engillashtirishga yordam beradi.
Yuqoridagi barcha usullar qisman stress holatini engishga yordam beradi. Meditatsiya juda foydali. U sizning his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rgatadi odam o'zini anglaydi, og'ir kundan keyin tiklanishiga imkon beradi, har doim oqilona bo'lib qoladi va har xil hayotiy vaziyatlarga bog'liq emas.
