Ko'p odamlar hayotida ish ko'p vaqtni oladi. Ba'zilar uchun do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan muloqot qilish juda muhimdir. Dastlab, bunday g'ayrat uchun odam o'z rahbarlaridan dalda, bonuslar oladi. Biroq, inson tanasi bunday yuklarga tayyor emas, shuning uchun tez orada stress halokat ta'sirini boshlaydi. Bu tanaga dahshatli ta'sir ko'rsatadi, bosh og'rig'i, uyqusizlik, tez-tez shamollash va hokazolarni keltirib chiqaradi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - ushbu maslahatlarga rioya qilish, bu esa, agar stressdan qochmasangiz, uning intensivligi va tanaga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shuni unutmangki, mehnat tanangizning tabiiy ehtiyoji emas, balki farovon hayot uchun mablag 'topishga qaratilgan zaruratdir. Shuning uchun, haftada kamida bir necha marta do'stlaringiz bilan uchrashishni, kino yoki teatrga borishni rejalashtiring. Ushbu tadbirlarga o'zingizning ishingiz bilan bir xil mas'uliyat bilan munosabatda bo'ling.
2-qadam
Yaxshi tushlik qiling. Qanday bo'lmasin, ish joyida sendvichlar iste'mol qilinmaydi. Vujudga to'liq ovqatlanish kerak, bu kafe yoki oshxonaga piyoda yurish, bir nechta turli xil taomlarni tanlash va bemalol ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Va istalgan vaqtda uydan olib kelingan yogurt bilan o'zingizni yangilashingiz mumkin, ammo tushlik tanaffusining bunga aloqasi yo'q.
3-qadam
Har soatda kamida 3-4 daqiqa tanaffus qiling. Agar ushbu tanaffuslarga yo'l qo'yilmasa ham (buni o'zingizning e'tiboringizga jalb qilmasdan qilishingiz mumkin), ular kun davomida yanada samarali ishlashingizga imkon beradi. Ish joyidan turish, ozgina yurish, isinish, jismoniy mashqlarni bajarish (oddiy, masalan, qo'llarni silkitish va boshni burish). Hamkasblar bilan suhbatlashing, ularni bir lahzaga chalg'itib, o'zingizni chalg'iting.
4-qadam
Xonani iloji boricha tez-tez ventilyatsiya qiling, chunki toza havo tanamizga o'ta ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Iloji bo'lsa, tushlik paytida sayr qiling.
5-qadam
Yo'q, yo'q deb aytishni o'rganing. Har qanday ishga rozi bo'lishingizdan oldin, kuchingizni hushyorlik bilan baholang. Aks holda, xo'jayiningizni ko'nglini olishga qo'rqqaningiz uchungina ulkan ishlarni bajarish, tanangizni ulkan stressga duchor qilasiz. Agar siz bu ishni uddalay olmasangiz, ta'qib va jazodan qo'rqmasdan to'g'ridan-to'g'ri ayting, u boshqa odamga o'tkaziladi va siz yolg'iz qolasiz.
6-qadam
Ishdan umuman qochmang, ammo hamkasblarning ozgina yordami hammaga ko'p vaqtni tejashga qodir bo'lsa, unda albatta so'rang.
7-qadam
Agar ish kuni tugashidan oldin sizda ajoyib vazifalar bo'lsa, demak, bu sizning ishingizni rejalashtirishni o'rganishingiz kerak. Ish vaqtidagi barcha vazifalarni taqsimlang, belgilangan ish qismlarini bajaradigan vaqt satrlarini aniqlang. Ish kuni tugaganidan keyin kechiktirmaslikka harakat qiling.
