Har bir inson uyquchanlik holatini boshdan kechiradi. Uyquchanlik uyda, ishda va dam olishga xalaqit beradi. Uxlash uchun doimiy istak bor, bu ko'p holatlarda xavfli bo'lishi mumkin. Masalan, haydash. Uyquchanlik hayot quvonchini yo'qotish uchun sabab bo'ladi. Rejalashtirilgan ishlar bajarilmay qolmoqda.
Kerakli
choy, kofe, suv, limon, musiqa, jismoniy mashqlar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Limon hididan nafas oling. Uni turli xil idishlarga qo'shing. Uning hidi ko'ngilni ko'tarishga va uyquchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Limon odamning ish faoliyatini bir necha bor oshirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Limon, ayniqsa, ko'p vaqtini kompyuterda o'tkazadigan odamlar uchun foydalidir.
2-qadam
Ertalab bir chashka kofe yoki yangi pishirilgan choy iching. Odatda, bu orzu nihoyat o'tishi uchun etarli, va siz hayotiy energiyani his qilasiz.
3-qadam
Ikki stakan toza suv iching. Inson tanasining ko'p qismi suvdan iborat bo'lganligi sababli hujayralar doimo oziqlanishi kerak. Shunday qilib, ular energiya ishlab chiqarishga qodir va shuning uchun sizga kuch beradi.
4-qadam
Mashq qilish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Tongning engil mashqlari mushaklaringizni isitadi. Siz tomirlarda qon aylanishining ko'payishini sezasiz, bu esa tetiklik va ko'tarinki kayfiyatni anglatadi.
5-qadam
Uyg'onishingiz bilanoq pardalarni oching. Quyosh nurlari xonaga kirib boradi va nihoyat sizni uyg'otadi.
6-qadam
Yoqimli musiqa tinglang. Uning ostida harakatlaning. Yaxshi kayfiyat va harakat hiyla-nayrangni amalga oshiradi.
7-qadam
O'zingizga yarim soat kech turishga ijozat bering. Sizning bioritmlaringiz kun tartibiga mos kelmasligi mumkin. Qo'shimcha o'ttiz daqiqa uxlash sizga o'zingizni yaxshi his qiladi. Bundan tashqari, kechqurun uxlashingiz mumkin.
8-qadam
Yaponlardan o'rnak oling. Kun davomida uxlashda tanaffus qiling. O'n besh daqiqa uxlash yana bir bor kuch va tetiklikni his qilish uchun etarli. Albatta, siz ish joyingizda bir oz uxlay olmaysiz, ammo transportga ishlash yo'lida bu mumkin.
