Fikrlar sizning haqiqatingizni yaratadi. Shunga ko'ra, agar ular tushkunlikka tushgan bo'lsa, unda hayot nafaqat g'amgin tonlarda ko'rinadi, bu nafaqat kayfiyat, balki farovonlikka ham salbiy ta'sir qiladi. Qanday qiyinchiliklar sizning elkangizga tushsa ham, har qanday vaziyatda ortiqcha va ijobiy tomonlarni izlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nima bo'lganidan bilib oling. Ijobiy nuqtai nazar, muammo va muammolarni e'tiborsiz qoldirishingiz kerakligini anglatmaydi. Xavotirlarga sho'ng'imang, ammo muvaffaqiyatsizliklarda ham ortiqcha narsalarni qidiring. Salbiy narsalar haqida to'xtamang - vaziyatdan qanday yaxshi narsalarni o'rganishingiz, nimalarni o'rganishingiz va qanday xulosalar chiqarish haqida o'ylang. Tuyg'ular bilan kurashish, muammolarni tahlil qilish va o'zingizni bayroqlash uchun emas, balki uni echishga kuch sarflang.
2-qadam
Fikrlaringizni boshqaring. Har kuni sodir bo'ladigan ijobiy narsalarga e'tiboringizni qarating. Yorqin quyosh, iliq shamol, chiroyli gullar yoki o'ynayotgan yoqimli bolalar kabi kichik narsalar ham hayotingizni yanada baxtli qilishi mumkin. Siz ularni sezishingiz va xotirada tuzatishingiz kerak, va yoqimsiz narsa yuz berganda, ijobiy daqiqalarni eslang, ya'ni yomondan yaxshilikka o'ting. Kun davomida tabassum qilish uchun sabab izlang va bu tuyg'ularni yodlang.
3-qadam
Sizning hayotingizga ijobiylik qo'shing. Agar siz atrofingizdagi odamlarda va hodisalarda quvonch donasini ham topa olmasangiz yoki bu yaxshi kayfiyatni yaratish uchun etarli bo'lmasa, u holda o'zingizning har bir kuningizni ajoyib va unutilmas qiling. O'zingizga gullar sotib oling, o'zingizni mazali desert bilan davolang, do'konga boring, raqsga yoziling, butun kunni sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlang - juda ko'p variantlar bor, har kuni qiziqarli narsalarni o'ylab topishingiz mumkin. Siz nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va xohishingizni amalga oshiring.
4-qadam
Quvonchli kundalikni saqlang. Har kuni sodir bo'ladigan barcha ijobiy voqealarni hamda kun davomida yozgan yaxshi fikrlaringizni maxsus ajratilgan daftarga qo'lda yozib qo'yish eng samarali bo'ladi. Avvaliga o'zingizni tartibga solish va hech bo'lmaganda 2-3 ball uchun quvonchli narsani eslashga harakat qilish qiyin bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz va ta'mga ega bo'lasiz. Hayotda tabassumga sabab bo'ladigan daqiqalar borligi to'g'risida sizning ko'zingiz oldida yozma tasdiqlanganda, sodir bo'layotgan narsalar endi u qadar pessimistik ko'rinmaydi.
5-qadam
Tabassum. Oddiy tabassum yordamida kayfiyatingizni va atrofdagilarni yaxshilashingiz mumkin. U ikki yo'nalishda ishlaydi: u sizni ijobiy his-tuyg'ularni dasturlashtiradi, shuningdek siz bilan aloqada bo'lgan odamlarga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi va ular o'z navbatida siz bilan ijobiy to'lqinda, tabassumda muloqot qilishni boshlaydilar, bu ham xuddi shunday ta'sir qiladi siz. Ya'ni tabassum sizga mehr bilan qaytariladi, bu hayotni yanada quvnoq qiladi.
