Ko'pincha, uyga qaytib, biz o'zimiz bilan salbiy his-tuyg'ularni, yomon kayfiyatni, oldindan o'ylashni va hayotning boshqa shubhali "quvonchlarini" olib kelamiz. Salbiy kundan qutulishning ko'plab usullari mavjud, turli xil tabletkalarni iste'mol qilishdan yoga mashg'ulotlariga qadar. Ammo biz musiqa bilan dam olishga harakat qilamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olimlar uzoq vaqtdan beri to'g'ri musiqa farovonlik, kayfiyat va hatto aqlga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tushunib etishgan. Tinchlanish uchun avval siz mos qismlarni topishingiz kerak.
Ushbu asarlarda so'zlar bo'lmasligi va zamonaviy zamonaviy musiqaning: uchta akkord va elektron tovushning timsoli bo'lmaganligi ma'qul. Bir asarda klassik asboblardan qanchalik ko'p foydalanilsa, siz uchun shuncha yaxshi bo'ladi.
2-qadam
"Ijobiy kayfiyat" bilan musiqani tanlang. Achinarli qo'shiqlar sizning ahvolingizni yanada kuchaytirishi mumkin. Optimistik lazzat bilan musiqaga ustunlik bering.
Tinch, taskinli va jim turing: qo'shiqni to'liq hajmda ijro qilmang. Asarda tabiat tovushlari eshitilsa juda yaxshi bo'ladi. Aytgancha, ular dam olishga juda yaxshi hissa qo'shadilar - yomg'ir shovqini, delfinlarning qichqirig'i, qushlarning qo'shiqlari singan asablarni tinchitadi.
3-qadam
Oldindan qulay sharoitlar haqida g'amxo'rlik qiling. Xonada toza havo bo'lishi uchun xonani ventilyatsiya qiling. Yorqin yorug'likni o'chirib qo'ying - ehtimol bu faqat xalaqit berib, asabingizga tegishi mumkin. Va, albatta, hech narsa va hech kim sizni musiqa terapiyasi mashg'ulotidan chalg'itmasligi uchun telefoningizni yashiring.
4-qadam
To'shagingizda yotib, siz uchun eng qulay bo'lgan pozitsiyani oling va tanangizni to'liq bo'shatishga harakat qiling. Muntazam va chuqur nafas oling. Musiqani yoqing, ko'zingizni yuming va boshingizda tug'ilgan yoqimli ovoz va tasvirlardan zavqlaning. Biroz vaqt o'tgach, siz qanday qilib to'planib qolgan salbiy narsalar asta-sekin ijobiy his-tuyg'ular va hayotiy kuchlarning ko'tarilishiga yo'l qo'yayotganini sezasiz.
