Tananing qarishini oldini olish mumkin emas, ammo bu jarayonni to'xtatish, sekinlashtirish mumkin. Va siz yoshga qarab qanchalik tez kurashishni boshlasangiz, muvaffaqiyatga erishish imkoniyatingiz shunchalik katta bo'ladi. Bunday holda, sog'liqni saqlash sohasida ham, go'zallik sanoatida ham so'nggi yutuqlarni, shuningdek psixologik munosabatni hisobga olish kerak. Bugungi kunda dunyoda qarilikni ishonchli tarzda kechiktirishning samarali vositalari va usullari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'g'ri ovqatlanishni tashkil qiling. Shifokorlar bemalol aytadiki, inson o'zi nima iste'mol qilsa, shuncha bo'ladi. Tanaga kiradigan barcha narsalar, u yoki bu tarzda tashqi ko'rinishda aks etadi. Shu bilan birga, u johillik yoki dangasalik tufayli tanaga kirmaydigan narsani - kerakli vitaminlar, mikro va makroelementlar, ozuqa moddalari va boshqalarni aks ettiradi. Balansli ovqatlanish har qanday yoshdagi sog'liqning eng ishonchli kafolati hisoblanadi. Va, aksincha, zararli ovqatlar, tez-tez yog'li, füme va achchiq ovqatlarni iste'mol qilish erta qarishga olib keladi. Menyuingizga ko'plab yangi meva va sabzavotlarni kiriting, tabiiy sharbatlarni iching, ammo alkogol, energiya va gazlangan ichimliklardan qat'iyan voz keching. 50 yoshga yaqinroq bo'lsa, dietangizni qayta ko'rib chiqing: har bir kun uchun odatdagi 2,500 kkal o'rniga, 1,500 bilan kifoyalaning. Shunday qilib, siz ortiqcha vaznga "yo'q" deysiz - ko'plab kasalliklarning sababi.
2-qadam
Faol bo'ling. Harakat hayotdir. Quloqqa tanish bo'lgan bu ibora, aslida keksalikning salbiy namoyonlariga - yurak-qon tomir, nafas olish, tayanch-harakat va boshqa tana tizimlari kasalliklariga toqat qilishni istamaydiganlar uchun kundalik qoidadir. Basseynga, sport zaliga (iloji bo'lsa, muntazam ravishda) tashrif buyuring. Har kuni toza havoda sayr qilishni qoidaga aylantiring. Natijada, qon faol ravishda aylanadi va natijada barcha organlar kislorodni etarli miqdorda qabul qila boshlaydi. Va bu, o'z navbatida, sog'liq va psixologik holatga va organizmdagi yoshga bog'liq o'zgarishlarga, shu jumladan ijobiy ta'sir ko'rsatadi. tashqi ko'rinish, oldindan sodir bo'lmaydi.
3-qadam
Miyangizni mashq qiling. O'qitmaydigan narsa rivojlanmaydi va keraksiz bo'lib, o'z vazifalarini umuman yo'qotadi. Aql, xotira, mantiqiy va etarlicha fikrlash, ko'proq o'qish, krossvordlar va charadlarni echish, chet tillarini o'zlashtirish qobiliyatini barvaqt susaytirmaslik uchun … Bir so'z bilan aytganda aqliy faoliyat va aqliy faoliyatni talab qiladigan ishni bajaring..
4-qadam
Chat! Yolg'izlik, tafakkur, koinotning borligi va tuzilishi to'g'risida o'zi bilan yolg'iz fikr yuritish - bu yaxshi, ammo bu me'yorida bo'lishi kerak. Shunga qaramay, inson kollektiv mavjudotdir va faqat jamoada u o'zini shaxs sifatida anglashi, uning maqsadini tushunishi, talabni his qilishi mumkin. Va bu xabardorlik uzoq vaqt davomida o'zingizni yosh his qilishingizga va yoshga e'tibor bermaslikka imkon beradi.
5-qadam
Shifokorga nafaqat kasallik paytida, balki profilaktika maqsadida tashrif buyuring, u bilan maslahatlashing, uning tavsiyalarini tinglang. Yaxshi shifokor yoshga bog'liq ko'plab kasalliklarning oldini oladi - immunitetning zaiflashishi va yurak faoliyati, bo'g'imlarning mo'rtligi, xotiraning pasayishi va boshqalar. Qon bosimi, xolesterin miqdorini kuzatib boring, tibbiy ko'rikdan o'ting, natijada ko'plab yoshdagi alomatlar aniqlanadi. dastlabki bosqichda tegishli kasalliklar.
6-qadam
Tashqi ko'rinishingizni tomosha qiling. Bugungi kunda kosmetika kompaniyalari ko'p miqdorda taqdim etadigan qarishga qarshi vositalardan foydalaning. Dozaning quyoshga ta'siri - ultrabinafsha nurlar terini yoshga keltiradi, qarish joylari va chuqur ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Yil davomida katta jabhali shapka va quyoshdan saqlovchi ko'zoynak taqinglar. Ko'chaga chiqishdan oldin SPF kremini surting. Yosh terini saqlash uchun vitaminlar va antioksidant komplekslarni qabul qiling.
7-qadam
Bo'sh kelmang. Yoshlik orqaga qaytmasligidan va qarilik davri yaqinlashayotganidan hech qanday tashvish va xavotirga berilmang. Gerontologlarning ta'kidlashicha, bunday vahima 40 yoshga yaqin odamlarda kuzatiladi, ammo asta-sekin u orqaga chekinadi va 55-60 yildan so'ng o'sish faktiga xotirjam munosabat paydo bo'ladi. Bundan tashqari, odam tobora ko'proq baxtni his qila boshlaydi. Va bu mantiqan: hayot yuz berdi, qarashlar va ustuvorliklar shakllandi, rejalashtirilgan ko'p narsalar amalga oshirildi, siz o'zingizning faoliyatingizning mevalarini yig'ib, o'zingizni erkin his qilishingiz mumkin. Har kuni zavq olishni o'rganing, kichik narsalarda ijobiy tomonlarni ko'ring va qarilik hech qachon kelmaydi. Hech bo'lmaganda ruh va ruhning keksa yoshi.
