Har bir ayol nozik va jozibali bo'lishni orzu qiladi, lekin shu bilan birga, ko'pchilik nafratlangan qo'shimcha funtdan qutulish uchun mutlaqo hech narsa qilmaydi. Faqat oqlangan raqamni orzu qilsangiz, kerakli natijaga erisha olmaysiz. Buning uchun siz o'zingiz ustida ko'p ishlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz qattiq dietani boshlash orqali qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingizni tushunishingiz kerak. Ammo butun hayot tarzi o'zgargan taqdirdagina ularni uzoq vaqt davomida olib tashlash mumkin bo'ladi. Siz mazali bulka, shirinliklar haqida unutishingiz va sabzavot va mevalarni yaxshi ko'rishingiz kerak.
2-qadam
Alohida ovqatlanish uchun o'zingizni o'rgating. Bir vaqtning o'zida uglevodlarni yog'lar bilan iste'mol qilmang. Bu tez vazn ortishiga olib keladi. Tez ovqatni unuting. Tovuq ko'kragi yoki sabzavotlarni tez-tez bug'langanda yaxshiroqdir. Shuningdek, oshqozon-ichak trakti va qo'pol donalarning ishi uchun foydalidir.
3-qadam
Ovqatlarning fraksiyonel bo'lishi kerakligini hisobga olib, kun davomida oldindan menyu tayyorlang: kuniga besh-olti marta, lekin kichik qismlarda.
4-qadam
Haftada bir marta ro'za tutishni unutmang. Bunga ish kunlarida bardosh berish osonroq, chunki dam olish kunlari ko'pincha butun oila uchun ovqat tayyorlashingiz kerak bo'ladi. Ro'za kuni davomida siz faqat toza suv yoki 0,1 foiz yog 'kefirini ichishingiz mumkin.
5-qadam
Ovqatlanishdan bir soat oldin bir stakan oddiy suv ichishga o'rgating. Bu sizga ortiqcha ovqatlardan qochishga yordam beradi. Bundan tashqari, engil ochlik hissi bilan ketishni qoidaga aylantirishingiz kerak.
6-qadam
Kechki soat oltidan keyin ovqatlanishni butunlay to'xtatish kerak. Agar ochlikni engish juda qiyin bo'lsa, ozgina yog'li kefir yoki yangi siqilgan sharbat iching. Shuni yodda tutingki, qutilarga tushadigan konsentrlangan sharbat tarkibida shakar va konservantlar ko'p bo'lib, ular vazn yo'qotishiga yordam bermasligi mumkin.
7-qadam
Oziqlantirishga to'g'ri yondashishdan tashqari, siz hayot tarzingizni butunlay o'zgartirishingiz kerak. Agar siz kechqurunlarni divanda televizor ko'rishga odatlangan bo'lsangiz, endi ozishga qaror qilgan bo'lsangiz, bog'da yugurishingiz kerak. Yugurishni yoqtirmasangiz, basseyn yoki raqs maktabiga yoziling. Kunning oxirida siz oddiygina qatnovni yurish bilan almashtirishingiz mumkin.
8-qadam
Massaj yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar sizning moliyaviy ahvolingiz protseduralarga ro'yxatdan o'tishga imkon bermasa, u holda uyda haftasiga bir marta asal massajini qilish qiyin emas. Sizga asalni suvli hammomda eritib, tanangizning muammoli joylariga yoyishingiz va tanangizni engil patkalar bilan massaj qilishingiz kerak. Ushbu manipulyatsiyalar, shuningdek, selülit bilan yaxshi kurashishga yordam beradi.
9-qadam
Hammomga yoki saunaga haftasiga bir marta tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling. Ular sizning tanangizni toksinlardan xalos qiladi va vazn yo'qotish jarayoni tezlashadi.
10-qadam
Shuningdek, to'g'ri munosabat va yaxshi kayfiyat haqida unutmang. Qo'shimcha funtlarga qarshi kurashda psixologik munosabat juda muhimdir.
