Blush - bu sizning yuzingizning qizarishi, bu odatda hissiyotlar yoki adrenalinning qon oqimiga tushishi natijasida yuzaga keladi. Sizni qizarib yuboradigan his-tuyg'ular - bu uyat, uyat, kamtarlik, uyatchanlik va muhabbat. Qizil rang bu tabiiy reaktsiya, lekin agar siz tez-tez qizarib ketsangiz, bu o'zingizga juda ko'p shubha tug'dirishi mumkin. Yaxshiyamki, qizarib ketishga yordam beradigan usullar mavjud.
Kerakli
- Parhez
- Daftar
- Qalam
- O'zligini boshqara olish
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday qilib qizarib ketmaslikni o'rganish uchun, yonoqlarda qizarish paydo bo'lganini sezganingizda eslagan barcha holatlarni yozing. Ushbu reaktsiyaga aynan nima sabab bo'lganini aniqlang.
2-qadam
Nafas olish mashqlari osonlikcha qizarish tendentsiyasini tugatishga yordam beradi. O'zingizni stressli holatlarda topganda nafasingizni boshqarishni mashq qiling. Sekin-asta nafas oling, uch soniya davomida bir nafas oling va keyin asta-sekin nafas oling, shu bilan birga xavotirga sabab yo'q degan fikrni boshingizga aylantiring. O'zingizni xotirjam va ishonchli his qilguningizcha ushbu mashqni davom eting.
3-qadam
Qizarib ketmaslikni o'rganish, o'z fikrlaringizni siz bilan sodir bo'layotgan narsalarga aloqador bo'lmagan narsalarga qaratishga yordam beradi. Yuvish orqali o'zingizni tinchlantiradigan vaziyatlarning ushbu ro'yxatini oldindan ko'rib chiqing va ular haqida xavotirda o'ylab ko'ring.
4-qadam
Spirtli ichimliklar va achchiq ovqatlarni cheklang - bu ovqatlar yuzingizga kuchli qon oqishini ta'minlaydi. Sizga kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan vaziyat bilan birlashganda, siz yanada qizarib ketish xavfi bor va bu reaktsiyani boshqarish qiyin bo'ladi.
