Ham tezkor xo'jayin, ham professional bo'lmagan sartarosh kayfiyatni buzishi mumkin. Ammo, ehtimol siz buni o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'ladi, chunki aks holda siz yaqinlaringizga xiyonat qilishingiz mumkin. Yomon kayfiyatni qanday tezda tezda tuzatish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga oyoq massajini qiling. Barmoqlaringizni silang, ular orasida massaj qiling. Jarayonni yanada yoqimli qilish uchun sevimli kremingizni oling. Oyoqlarda joylashgan faol nuqtalar miyaga ijobiy signallarni uzatadi va siz tinchlanasiz.
2-qadam
Yalpiz, aromaterapiya antidepressantidan foydalaning. Ushbu o't bilan yalpiz konfetini yoki choyini iste'mol qiling. Yalpiz hidi miyaning hissiyotlarga javob beradigan qismiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday "aromaterapiya" dan so'ng o'zingizni tetik va kuchga to'la his qilasiz.
3-qadam
Sevimli musiqangizni tinglang. Yaxshi kuylar sizga yomon kayfiyatdan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroq, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak og'ir yoki o'ta g'amgin musiqa kayfiyatni yanada buzishi mumkin.
4-qadam
O'zingizni yoqimli narsalar bilan chalg'iting. Xobbi bilan shug'ullaning, sayr qiling, kafe yoki filmga boring. Asta-sekin boshdan noxush fikrlar yo'qoladi va kayfiyat ko'tariladi.
5-qadam
O'zingizni erkalang. Lazzatli narsani iste'mol qiling: bir necha bo'lak shokolad, banan, qulupnay. Ushbu ovqatlar serotonin, "quvonch gormoni" darajasini oshirishi mumkin. Va uning ta'siri ostida siz o'zingizni yanada qulay va qulay his qilasiz.
6-qadam
Chiroyli manzaraga qoyil qoling Agar siz bog'da yoki shahardan uzoq bo'lmagan joyda sevimli joyingiz bo'lsa, u erda qisqa muddatli tashrif buzilgan kayfiyatni ko'tarish uchun etarli bo'ladi. Tabiat haqida o'ylash qon bosimini normallashtiradi, qondagi adrenalinni pasaytiradi, asablarni tinchitadi.
7-qadam
O'zingizga yoqimli narsalarni oling. Albatta, xaridlar terapiyasi yomon kayfiyatdan xalos bo'lishning juda qimmatli usuli, ammo u eng samarali hisoblanadi. Siz uni doimo ishlatmasligingiz kerak, ammo og'ir holatlarda xarid qilish safari zarar qilmaydi.
8-qadam
Qiyinchiliklaringizni chizib oling va barcha umidsizliklaringizni rasmga to'kib tashlang. Uni maydalab, yirtib tashlang. Bug 'chiqarish orqali siz vaziyatga boshqa tomondan qarashga qodir bo'lasiz.
