Har bir inson, u yoki bu darajada, "Dangasalik" nomli sirli hayvonni yaxshi biladi. Kimdir bu hodisaning mavjudligini sinchkovlik bilan e'tiborsiz qoldiradi, kimdir u bilan har xil muvaffaqiyat bilan kurashadi va kimdir uchun dangasalik hayotdagi o'zgarmas sherikdir. Ba'zi hollarda, biron bir chorani ko'rishni istamaslik yoki odatdagi ish bilan shug'ullanish foydali bo'ladi. Masalan, charchoq va asabiy charchash paytida dangasalik kuchni tiklashga va samaradorlikni tiklashga yordam beradi. Ammo, odatdagi holatda, diqqatni qaytarish va mahsuldorlikni tiklashga qaratilgan barcha urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa va hal qilinmagan muhim vazifalar shu bo'lib qolsa-chi?
Shuni esda tutish kerakki, har bir inson har xil, shuning uchun dangasalikka qarshi kurashning universal usuli yo'q. Kimdirga usullardan biri yordam beradi va kimdir ularni birlashtirganda yaxshi natijalarga erishadi. Lekin avval siz dangasalik nima ekanligini aniqlab olishingiz kerak.
Qoida tariqasida, ushbu hodisaning sabablari quyidagi holatlar va lahzalar bo'lishi mumkin: charchoq (jismoniy va hissiy), har qanday muhim vazifani bajarish uchun motivatsiyaning etishmasligi, organizmning qulaylik zonasida mavjudligini saqlab qolish istagi. Har bir sabab boshqacha yondashuvni talab qiladi. Quyida muammoni dangasalik bilan hal qilish variantlari keltirilgan.
1. Birinchidan, siz eng qiyin vazifalar bilan shug'ullanishingiz kerak, osonroqlari esa keyinchalik qoldirilishi kerak. Ushbu yondashuv sizga sifatga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan muhim masalalarga maksimal kuch va e'tiborni sarflashga imkon beradi. Bundan tashqari, yoqimsiz va qiyin vazifa bajarilganda, mamnunlik va yengillik his etilishi mumkin. Bunday kayfiyatda oson ishlar hech qanday muammosiz amalga oshiriladi.
2. Tanani shaklda saqlash, ovqatlanish rejimini kuzatib borish, sport bilan shug'ullanish, uxlash uchun etarli vaqt ajratish va imkon qadar kamroq tashvishlanishga va tashvishlanishga harakat qilish kerak. Inson sog'lom va kuchga to'la bo'lsa, u dangasalikka qarshi kurashish va uni muvaffaqiyatli engish uchun etarli kuchga ega.
3. Ishni mukofotlash - bu o'zingizni amalga oshirishga undashning ajoyib usuli. Masalan, bajarilgan har bir topshiriq uchun siz o'zingizga u yoki bu yoqimli "zaiflik" ga yo'l qo'yishingiz mumkin: yangi xarid, shokolad bar, qiziqarli film tomosha qilish va h.k.
4. Katta va katta hajmdagi vazifalarni bosqichlar yoki "qadamlar" ga bo'lish kerak. Shunday qilib, muhim masala beqiyos qiyin bo'lib tuyulmaydi va hamma narsa unchalik qo'rqinchli emasligini tushunib, miya refleksli qarshilik ko'rsatishni to'xtatadi.
5. Chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lish ko'p odamlar uchun foydalidir. Agar sizga kompyuterda ishlash kerak bo'lsa, unda birinchi navbatda aloqa bilan bog'liq barcha dasturlarni (ICQ, Skype va boshqalar) o'chirib qo'yish, brauzer oynalarini ijtimoiy tarmoqlar sahifalari, pochta va hk. Bilan yopish kerak. Chalg'itadigan narsalar qancha kam bo'lsa, konsentratsiya shunchalik yaxshi va yaxshi bo'ladi.
