Haddan tashqari sentimentallik va sezgirlik (agar bu sizning xulq-atvoringiz normasi bo'lmasa) - bu hissiy haddan tashqari kuchlanish belgisidir. Ko'z yoshi yomon kayfiyat, uyqusizlik, kuch etishmovchiligi va pessimistik kayfiyat bilan birlashganda ham tushkunlikka ishora qilishi mumkin. Ko'z yoshidan xalos bo'lish uchun hissiy holatingizdagi o'zgarishlarga nima sabab bo'lganini aniqlashingiz kerak.
Kerakli
Teatrlarga, ko'rgazmalarga, kinoteatrlarga chiptalar, meditatsiya uchun mantrani bo'lgan disk
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dam olish yoki ta'tilga chiqing va atrofingizni tubdan o'zgartiring. Shahar tashqarisiga chiqing, san'atga vaqt ajrating (ko'rgazmalarga, teatrlarga, tarixiy ekskursiyalarga va boshqalarga tashrif buyuring). Hodisalarning odatdagi rivojlanishidagi o'zgarish, hatto qisqa vaqt ichida ham, sizni hayotingizga boshqa tomondan qarashga majbur qiladi.
2-qadam
Rohatlaning. Agar siz hech qachon meditatsiya bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, endi uni sinab ko'rishingiz kerak. O'zingiz bilan yolg'iz qoling, meditatsiya uchun mos musiqani tanlang (Internetda har qanday did uchun mantralar mavjud), to'shakda bemalol o'tir (pol, kreslo, maxsus gilam va boshqalar), barcha fikrlarni tashlab, o'zingizga e'tibor bering. 15-20 daqiqa davomida nafas olish. Hech kim yoki hech narsa sizni chalg'itmasligi muhimdir.
3-qadam
Kuningiz shirin bo'lsin. Shokolad va har xil shirinliklar qondagi baxt gormoni tarkibini ko'paytiradi va kayfiyatni sezilarli darajada yaxshilaydi. Siz zanjabil choyi yoki yangi turdagi xushbo'y kofening qiziqarli lazzatlari bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin.
4-qadam
Shok terapiyasini tashkil qiling. Bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga va bir xildagi va pessimistik munosabatingizni ozod qilishga yordam beradi. Parashyutdan sakrash ("bungee") yoki shaharning Ferris g'ildiragiga tashrif buyurish qonda adrenalinni ko'paytirishi mumkin. Va agar siz tavakkalni yoqtirmaydigan odam bo'lsangiz, u holda buni qilish kifoya qiladi. O'zingiz cheklab qo'ygan narsani qilishga ijozat bering. Masalan, uzoq vaqtdan beri sizga yoqadigan qiz (yigit) bilan tanishish, asrlar davomida ta'mirlanib kelgan qo'shnilar bilan janjallashish va h.k.
5-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Sport - bu hissiy stress va stressdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli. O'zingizga yoqadigan sport turini tanlang va bo'limga yoki sport zaliga (fitness klubiga) yoziling. Obunani kamida bir oyga sotib oling. Bir martalik to'lov xizmatidan foydalanmang - bu sizga tasalli beradi va javobgarlikdan xalos qiladi.
6-qadam
Romantikaga ega bo'ling. O'zaro yurak tajribalari nafaqat xursandchilik ko'z yoshlarini keltirib chiqarishi mumkin, umidsizlik va qayg'u emas.
