Haddan tashqari tajovuzkorlik hayotning barcha jabhalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Noqulay xatti-harakatlar boshqalar bilan munosabatlarni buzadi, karerada muvaffaqiyatga erishishga xalaqit beradi va oiladagi muhitga salbiy ta'sir qiladi. Kuchli hissiyotlar bilan kurashishni o'rganing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning hayotingizda dunyo miqyosida sizga mos bo'lmagan narsa haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, shaxsiy hayotingiz shakllanishidan norozi bo'lasiz. Keyin, sherigingiz bilan munosabatlarni o'rnatmaguningizcha, tajovuzkorlik va asabiylashish sizning hamrohingiz bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz o'zingizning ishingizdan nafratlanasiz. O'ylab ko'ring, ehtimol ish joyini yoki kasbni o'zgartirishga arziydi. Siz uchun hayotda muhim bo'lgan sohalarda hal qilinmagan muammolar ham kayfiyatingizga, ham xarakteringizga ta'sir qilishi mumkin.
2-qadam
Boshqa odamlar uchun taxminlaringizni tahlil qiling. Ehtimol siz boshqalarga o'ta talabchan bo'lib, odamlarning xatti-harakatlari sizning tushunchalaringizga to'g'ri kelmasa, siz g'azablanasiz. Hech kim sizga hech narsa qarzdor emasligini tushuning. Boshqalarning xatti-harakatlari va so'zlariga nisbatan iltifotsizroq munosabatda bo'ling, shunda ularda hech qanday umidsizlik bo'lmaydi, bu tajovuzga aylanadi.
3-qadam
Hissiyotlaringizni ifoda etish usulini toping. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Sport zaliga yoki guruh mashg'ulotlariga borish tajovuzkorlikni kamaytirishi mumkin. Suzish nafaqat mushaklarni, balki asab tizimini ham juda yaxshi bo'shashtiradi. Yoga ongni tinchlantiradi va tana va qalb o'rtasidagi uyg'unlikni rivojlantiradi.
4-qadam
Agressiya sizni tutib olgan o'sha daqiqalarda tashqi tomondan qanday qarashingizni tasavvur qiling: aqldan ozgan ko'zlar, o'tkir harakatlar, qizil yuz, ovozingizda isterik yozuvlar. Portret juda jozibali emas. Sizni xafa qilganingizda, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan ehtiyotkorlik bilan videokamera qilishni so'rang. Yozuvni keyinroq ko'rib chiqing va shuni tushuningki, siz boshqalarning ko'ziga qanday qaraysiz. Ehtimol, ushbu tajriba sizga his-tuyg'ularingizni ifoda etish ustida ishlash qanchalik muhimligini ko'rsatib beradi.
5-qadam
Muammolarni paydo bo'lishi bilanoq oila a'zolari va hamkasblari bilan muhokama qiling. Buni qulay sharoitda qiling. Biror narsa sizga mos kelmasa, indamang. Vaziyatga xotirjam munosabatda bo'lishingiz mumkin ekan, muammoni ishonch va tushunish muhitida hal qiling. Shunday qilib, siz o'zingizni g'azablantirib, ba'zi muammolardan xalos qilmaysiz.
6-qadam
Asablaringizni tinchlantirish uchun turli xil usullardan foydalaning. Nafas olish mashqlari sizga yordam berishi mumkin. Nafas olish paytida yoki nafas chiqarishda nafasni ushlab turuvchi mashqlarni mashq qiling, navbat bilan o'ng va chap burun teshiklarini yoping. Chuqur va sekin, keyin tez-tez va baquvvat nafas oling. Sovuq suv bilan yuvinish va o'zingizni asta-sekin 10 ga hisoblash orqali tiklanishga yordam beradi.
7-qadam
Ko'proq ayol bo'ling. Ehtimol, sizning ayolligingizni qabul qilish sizga haddan tashqari tajovuzkorlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Romantik ko'ylak va yubkalar kiyishni boshlang va poshnali kiying. O'zingizni yuzingizni yo'qotmaslik kerak bo'lgan haqiqiy xonim kabi his eting. Sizning harakatlaringizni yumshoqroq va ovozingizni yumshoqroq qiling. Do'stona tabassum haqida unutmang. Ba'zida ichki o'zgarishlar tashqi ko'rinishning o'zgarishi orqali sodir bo'ladi.
8-qadam
Zerikarli kichik narsalarda osonroq bo'lishni o'rganing. Ba'zan ular oxirgi pog'onaga aylanib, salbiy his-tuyg'ular portlashiga sabab bo'ladilar. Haqiqatparast bo'ling. Bir necha yil ichida u yoki bu zerikarli voqea siz uchun ahamiyatli bo'ladimi, deb o'ylab ko'ring.
