Oziq-ovqatga qaramlik turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi. Bu genetik moyillik va dunyoqarashning o'ziga xos xususiyati va taklif darajasi bo'lishi mumkin. Kimdir stressni qo'lga kiritadi, boshqalari jamiyatda paydo bo'lgan go'zallik me'yorlari tufayli ovqatga bo'lgan munosabatini buzadi. Har qanday haddan tashqari davolash mumkin. Oziq-ovqatga psixologik qaramlikdan o'zingiz xalos bo'lishga harakat qiling va ovqatga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Anoreksiya va ochlik kabi haddan tashqari narsalardan ehtiyot bo'ling. Ikkala holatda ham, odam qancha ovqatlanmasin, uning ovqatga bo'lgan munosabati juda abartılıdır. Ushbu shaxslar asosan oziq-ovqat va retseptlar haqida o'ylashadi va gapirishadi. Ovqat hayotning mazmuniga aylanganda, sog'liq uchun, aqliy va jismoniy uchun katta xavf tug'diradi.
2-qadam
Ovqatlanmang. Ortiqcha ovqatlanish ilgari menyuda o'zingizni sezilarli darajada cheklab qo'yganingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Qattiq tuzilish va etarli bo'lmagan ovqatlanish tanani isyonga olib keladi va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini nazorat qilmaydi.
3-qadam
Stressni yemang yoki o'zingizni ovqat bilan mukofotlamang. Agar siz oziq-ovqat bilan qiyin munosabatda bo'lsangiz, pirojnoe singari beg'ubor narsa hissiyotlar, aybdorlik, qasddan qusish, haddan tashqari kuchli jismoniy mashqlar va vazn yo'qotish uchun shubhali dorilar bo'ronini keltirib chiqarishi mumkin.
4-qadam
O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni toping va unga sho'ng'ing. Yangi sevimli mashg'ulot sizga oziq-ovqat haqida o'ylashdan voz kechishga, boshqa ufqlarni ochishga va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatishga yordam beradi.
5-qadam
Stress bilan kurashishni o'rganing. Musiqa, sham va cho'milish kabi taniqli gevşeme usullaridan tashqari, sizga mos keladigan boshqa ko'plab narsalar mavjud. Bu go'zal bog'da sayr qilish yoki oilangiz bilan suhbatlashish, mushukcha yoki kuchukcha bilan o'ynash yoki sevimli televizion tomoshangizni tomosha qilish, tozalash yoki raqsga tushish bo'lishi mumkin.
6-qadam
Sog'lom turmush tarzini olib boring. Sizga sog'lom, muvozanatli menyu qanday bo'lishi kerakligini aytib beradigan ko'plab manbalar mavjud. Agar sizga navigatsiya qilish va o'zingiz uchun parhez tanlash qiyin bo'lsa, diyetologga murojaat qiling. O'rtacha jismoniy faollik sizga ohangni oshirishga, farovonligingizni yaxshilashga va yangi hayotingizga qo'shilishga yordam beradi. Biroz qiling, lekin har kuni.
