Stress - bu tashvish, tashvish, hissiy beqarorlik holati. Agar ushbu alomatlar ish bilan bog'liq bo'lsa, unda bunday charchoq "kasbiy stress" deb nomlanadi. Bugungi kunda butun dunyodagi psixologlar ushbu muammoning sabablarini va uni qanday hal qilishni o'rganmoqdalar.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada mehnatga layoqatli aholining qariyb 30 foizi doimiy ravishda o'z ishi bilan bog'liq salbiy tajribalarni boshdan kechirmoqda. Odamlar bilan ishlaydigan, ta'lim va tibbiy xizmat ko'rsatadiganlar bunga ko'proq moyil. Yaxshi bo'lish zarurati ba'zida charchashga olib keladi. Tananing zaiflashishi juda kuchli bo'lishi mumkin, shuning uchun sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, asabiylashish kuchayadigan joylardan qochishga harakat qiling.
Kasbiy stressning sabablari
Stress turli holatlardan kelib chiqadi. Masalan, zararli ish sharoitlari, shovqinning ko'payishi yoki salbiy hidlar, bandlik jadvali va qiyin ish tashvishga tushishi mumkin. Hatto sog'lom odam ham ushbu omillarga dosh berolmaydi va zaiflashgan odamlar odatda tezda kasal bo'lib, jarayondan chiqib ketishadi. Tashqi holatlarni e'tiborsiz qoldirish qiyin, ayrim sohalarda ulardan qochib bo'lmaydi.
Jamoadagi qiyinchiliklar va noaniqlik stressni keltirib chiqaradi. Agar biror kishi o'z vazifalarini tushunmasa, ishchilarni ishdan bo'shatish yoki ishdan bo'shatish xavfi ko'tarilsa, aloqa to'g'ri qurilmagan bo'lsa, sifatli ish qilish va mahsulot yoki xizmat uchun javobgar bo'lishning imkoni yo'q tashvishlaning. Muloqotdagi qiyinchiliklar, atrof-muhitdan norozilik salbiy va qoralashning o'sishiga yordam beradi.
Ish haqidan norozilik, daromadni boshqalar bilan taqqoslash o'z-o'zini hurmat qilishni jiddiy ravishda pasaytirishi, sodir bo'layotgan narsalardan norozilik va hatto tajovuzni keltirib chiqarishi mumkin. Tez-tez hisobotlar va tekshiruvlar, hujjatlar va dalillarni to'plash zarurati asabiylikni kuchaytiradi. Menejerning etarlicha xatti-harakatlari va ishdan bo'shatish tahdidi doimo qo'rqitadi, hatto og'ir kundan keyingi soatlarda ham dam olishga imkon bermaydi.
Odamlar bilan muloqot qilish, ularni qo'llab-quvvatlash va yordam berish zarurati alohida sabr-toqatni talab qiladi. Ushbu turmush tarzidan charchoq kuchayadi. Va dastlab kun davomida nima bo'lganini unutish, ish vaqtini eslamaslik oson, lekin bir necha yildan so'ng keskinlik kuchayadi. Bunday lavozimlarda kayfiyatingizni ko'rsatish, xafagarchilik yoki asabiylashish imkoniyati yo'q, mijozlar birinchi o'ringa chiqadi va bu sizni o'zingizni boshqarishga, jilovlanishga majbur qiladi. Bunday stress juda kuchli, u asta-sekin paydo bo'ladi va bir kun u shunchaki odamni bunday joyda ishlash imkoniyatidan mahrum qiladi.
Kasbiy stressni qanday engish kerak
Dam olishni boshlang. Faqat bir muncha vaqt ishdan voz kechish emas, balki ish kunlarini eslamaslik, chalg'itish kerak. Ta'til uzoq bo'lishi kerak, yangi sharoitlarda amalga oshiriladi. Qanday qilib dam olish va ishlashni almashtirishni, ish joyida muammolarni qoldirishni va ularni o'zingiz bilan olib yurishni o'rganish muhimdir. Buni meditatsiya, psixologik kayfiyat va shunchaki nazorat yordamida amalga oshirish mumkin: bo'sh vaqtingizda hech qachon kasbingiz haqida gapirmang.
Ish joyingizni o'zgartiring. Siz mebellarni o'zgartirishingiz, fotosuratlar, rasmlar va boshqa narsalarni o'zgartirishingiz, yangi gullar va esdalik sovg'alarini sotib olishingiz mumkin. Agar iloji bo'lsa, hamma narsani yangi ko'rinishda ko'rish uchun ofisni boshqa xodimlar bilan almashtiring.
Sizni xursand qiladigan yangi sevimli mashg'ulotlarni qidiring. Hissiy xarajatlarni tiklash kerak va agar siz hayajonli sevimli mashg'ulotni o'zlashtirsangiz, buni qilish juda oson. Dam olish kunlari parvoz qilishingiz mumkin, xoch tikishingiz yoki hayvonlarni kuydirishingiz mumkin. Qayta tiklanish usulini izlang va unga imkon qadar ko'proq vaqt ajrating.
Agar dam olish, yaxshi uxlash va sevimli mashg'ulotlari ishlamasa, o'ylang, ehtimol ish joyini o'zgartirish vaqti keldi? Ba'zida xotirjamlik va psixologik salomatlikni saqlash uchun yangi joy topish kerak bo'ladi.
