Agar siz hech qachon sababsiz yoki sababsiz qizarib ko'rmagan bo'lsangiz, hayotdagi kutilmagan to'siqqa duch kelganda qo'llaringiz silkitmagan bo'lsa, siz haqiqiy baxtlisiz. Ammo ko'p odamlar tabiatan uyatchan va uyatchan va bu ko'pincha ularning shaxsiy hayotlarini to'liq muloqot qilishlariga va qurishlariga to'sqinlik qiladi. Sharmandalikni qanday engish uchun universal retseptlar mavjud emas, lekin siz o'zingizni boshqarishni o'rganishga urinib ko'rishingiz mumkin, shunda noto'g'ri paytda siz qizarib ketmaysiz va qo'lingizni silkitib xijolatni bermasligingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odamning tashqi qiyofasi yoqimli, muomalada yengil va xotirjam bo'lib tuyuladi, lekin birdan bexosdan aytilgan so'z unda faqat o'ziga ma'lum bo'lgan ba'zi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va yorqin qizarib uning yonoqlarini suv bosadi. Siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolishingiz mumkin, bu erda xijolat ifodasini boshqarish qiyin. Sizni befarq qoldirmaydigan har qanday mavzu, xoh samimiy munosabatlar haqidagi suhbatlar bo'lsin, xoh doskadagi javob, sizni uyaltiradi. Va endi atrofdagilar sizni masxara qilmoqdalar va siz komplekslarni rivojlantira boshlaysiz va muloqot qilish qo'rquvi paydo bo'ladi. Ijtimoiy fobiyaning namoyon bo'lishi bilan qanday kurashish mumkin? Buni amalga oshirish uchun sizning muammoingizni tushunib, o'zingizning komplekslaringiz bilan qat'iyat bilan kurashishga arziydi.
2-qadam
Birinchidan, xijolat shov-shuvidan oldin paydo bo'lgan hislarni tekshirishga harakat qiling. Yonoq sohasidagi engil karıncalanma hissi va ko'zlarning namlanishi, siz qizarib keta boshlaganingizni ko'rsatadi. Siz endi sharmandalik to'lqini yuzingizga toshib ketishini tushunasiz va bu sizni yanada uyaltiradi. Bunday hissiyotlarning shafqatsiz doirasidan chiqish uchun ularni engib o'tishni o'rganing. Masalan, xijolat sababini baland ovoz bilan ayting, xatti-harakatlaringizni tushuntirish uchun har qanday vaziyatga mos keladigan bir nechta "vazifa" iboralarini toping. Sizning qizarib ketishingiz juda ta'sirli ko'rinadi va atrofdagilarda faqat ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi, deb o'zingizni ishontirishga harakat qiling.
3-qadam
O'zingizni seving, ayniqsa sizning xarakteringizning namoyon bo'lishi. Va qizarganingiz uchun hech qachon kechirim so'ramang, aksincha, beparvo so'z bilan yoki qasddan sizning o'ziga xos xususiyatingizni bilib, sizni xijolatga soladigan kishiga murojaat qilgan bir necha sehrgarlarni tayyorlang. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni istehzo qilishga moyil, aql-idrokli odam sifatida tanilasiz. O'zingizni qadrlashingiz, shubhasiz, ko'tariladi. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, sizning sharmandalikingiz yomon narsa bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu sizning tanangizning fiziologik va aqliy xususiyati.
