O'z-o'zini hurmat qilish har bir inson hayotida muhim rol o'ynaydi. O'zini kamsitib, u hech qanday balandlikka erishmaydi. Agar siz bunday odamlardan passivligining sababini so'rasangiz, ular ozgina narsa ularga bog'liq deb javob berishadi. Psixologlar bu kasallikni "kichkina odam sindromi" deb atashadi. O'zingizni qadrlashingizni qanday yaxshilashingiz mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizga kerak bo'lgan birinchi narsa - bu o'zingizga ishonish. Maqsadni qo'ying va nima bo'lishidan qat'i nazar, unga qarab boring. Safar uzoq va qiyin bo'lishi mumkin, ammo buni qilish kerak. Buning uchun o'zingizning harakatlaringiz rejasini tuzing va katlamasdan unga amal qiling.
2-qadam
Ilgari siz uchun sir bo'lib qolgan yangi vazifalarni bajaring. Masalan, siz hech qachon jurnalistika bilan shug'ullanmaganmisiz? Maqola yozishga harakat qiling. Bu bilan siz nafaqat dunyoqarashingizni kengaytirasiz, balki ko'nglingiz xotirjamligini topasiz.
3-qadam
Siz qilgan ishingizni boshqa odamlarning natijalari bilan taqqoslamang. Esingizda bo'lsin, har doim ham hamma narsa mukammal bo'lib chiqavermaydi, har kim xato qilishga haqlidir.
4-qadam
O'zingizni tez-tez tanqid qilmang, chunki o'ziga salbiy munosabatda bo'lgan odam o'z qadr-qimmatini pasaytiradi va nihoyat o'ziga bo'lgan ishonchni "o'ldiradi". Va bundan ham ko'proq, boshqa odamlar oldida o'zingizni tanqid qilishdan saqlaning.
5-qadam
Boshqa odamlarga bahona qilmaslikka harakat qiling. Sizning harakatlaringizning sabablarini tinchgina ovoz bilan aniqlab olish kifoya.
6-qadam
Har doim qilgan ishingiz uchun o'zingizni maqtang. Agar boshqa odam sizni maqtasa, rahmat ayting. Siz javob bermasligingiz kerak: "Minnatdorchilikka arzimaydi", "Hodiy, bu men uchun oson edi". Shuni esda tutingki, bu bilan siz barcha minnatdorchiliklarga loyiq emasligingizni ko'rsatasiz.
7-qadam
Kun davomida o'zingizga takrorlang: "Men hamma narsani qila olaman", "Men eng zo'rman", "Men eng go'zalman" va boshqalar. Siz hatto ushbu iboralarni biron bir joyda, masalan, kompyuteringizning ish stolida yozishingiz mumkin.
8-qadam
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun ba'zi psixologlar sizga bir parcha qog'ozni olib, unda o'tgan yutuqlaringizni sanab o'tishingizni maslahat berishadi. Ularni yozganingizdan so'ng, ularni bir chetga surib qo'ying. Ertasi kuni ro'yxatni oling va qayta o'qing, har kuni qayta o'qing va to'ldirishni unutmang. Siz o'zingizning ijobiy fazilatlaringiz bilan ham shunday qilishingiz mumkin.
9-qadam
Sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlar doirasini tanlang. Shuningdek, ular faqat ijobiy his-tuyg'ularni chiqaradigan ishonchli, ijobiy shaxslarni o'z ichiga olishi kerak. Yodingizda bo'lsin, siz qanchalik tez-tez tabassum qilsangiz, o'z qadringizni shunchalik tez oshirasiz. Ammo shuni yodda tutingki, tabassum chinakam bo'lishi kerak.
10-qadam
O'zingizga yoqqan narsani qiling. Agar siz o'zingizning ishingizdan qoniqmasangiz, uni xo'rlaysiz, unga borishni istamaysiz - o'zingizni tark eting yoki faoliyatingizni o'zgartiring.
11-qadam
Agar sizga hech narsa yordam bermasa va vaziyat nazoratdan chiqib ketsa, mutaxassisdan yordam so'rang.
