Faqat yangi ko'nikmalarni egallash orqali muvaffaqiyat qozonish mumkin degan fikr bor. Biroq, bu aldanish. Agar keraksiz his-tuyg'ularni, bahonalarni, odatlarni hayotingizdan o'chira olmasangiz, hech qanday ma'lumot yordam bermaydi. Va maqolada biz birinchi navbatda qutulishimiz kerak bo'lgan narsalar haqida gaplashamiz.
Yuzlab juda xilma-xil narsalardan xalos bo'lish juda oson. Biroq, o'z ustida ishlashda bunday balandliklar muntazam ravishda uchrab turadi, ularni faqat maksimal kuch sarflash bilan engib o'tish mumkin. Agar u muvaffaqiyatga erishsa, bu bilan faxrlanishga arziydigan ish bo'ladi. Keling, qutulish juda qiyin bo'lgan his-tuyg'ularni, qo'rquvlarni, odatlarni tasvirlab beraylik. Lekin buni qilish kerak.
Ertaga yashash
Ko'p odamlar o'zlari xohlagan tarzda, orzu qilganidek yashashmaydi. Ular muntazam ravishda o'zlari uchun eng muhim narsalarni ertaga, keyingi oyga, keyingi yilga qoldiradilar. Natijada, ular hozirgi kunda emas, balki porloq kelajak orzularida yashaydilar. Kechiktirilgan hayot sindromi shu tarzda o'zini namoyon qiladi.
Ertangi kun yo'qligini tushunish kerak. Faqat bugun bor. Va orzularingizni bir chetga surib, hayotingizni kechirasiz.
- Kechiktirilgan hayot sindromining asosiy belgilari.
- Inson kelajak uchun yashaydi. U ish uchun o'zini va barcha orzularini qurbon qiladi.
- Inson tez-tez orzu qiladi, lekin ayni paytda istaklarni ro'yobga chiqarish uchun hech qanday choralar ko'rmaydi.
- Biror kishi o'z hayotini zerikarli deb biladi, lekin yaqin kelajakda uning yaxshilanishiga ishonadi.
- Baxtli tasodif tufayli hayotda yaxshi tomonga o'zgarish bo'lishiga umid bor. Masalan, u lotereyada katta miqdordagi pul yutadi.
- Boshqa hech narsaga intilish yo'q.
- Inson biron narsani o'zgartirishga qo'rqadi. Shu bilan birga, u noto'g'ri ishda ishlayotganiga va noto'g'ri hayot kechirayotganiga aniq amin.
Kechiktirish odatidan qanday qutulish mumkin?
- Avvalo, siz ushbu muammoni hayotingizda tushunishingiz kerak.
- Barchasini ertaga qoldirishni to'xtatish kerak.
- Mashinada yashash tavsiya etilmaydi.
- Maqsadlarni, istaklarni aniqlash kerak. Rejalarni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan harakatlaringizni qog'ozga yozing.
- Baxtli tanaffusga umid qilishning hojati yo'q. Omad tabassum qilishi yoki yuz o'girishi mumkin. Shuning uchun, hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'lishini kutish tavsiya etilmaydi.
- Tavakkal qiling, xato qiling, ularni tahlil qiling va oldinga boring.
Hech qanday taqqoslash kerak emas
Taqqoslash - bu hech qayerga olib boradigan yo'l. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash orqali siz to'liq hayot kechirayotgandek tuyulishingiz mumkin. Aynan shu narsa sizni oldinga siljitishga va maqsadlaringizga erishishga undaydi. Ammo bu yolg'on e'tiqod. Taqqoslashni o'tkazib yuborishning bir qancha sabablari bor.
- O'ziga eng yaxshi bo'lishni maqsad qilgan kishi hech qachon stressdan xalos bo'lolmaydi. U doimo raqobatchilarni kuzatishi, ularning yutuqlarini kuzatishi va nega bunday yuksaklikka erishmaganligi haqida o'ylashi kerak bo'ladi. Bu vaqt o'tishi bilan ularning ko'zlarida o'z qiymatlarini yo'qotishiga olib keladi. Noaniqlik, qat'iyatsizlik paydo bo'ladi. Bularning barchasi hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi.
- O'zini boshqalar bilan taqqoslash, inson o'z xohish-istaklarini, maqsadlarini, intilishlarini tushunishni to'xtatadi.
- Doimiy taqqoslashlardan, hayotni buzadigan hasad paydo bo'ladi.
- O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqara olmaydi. Ular doimo umidsizlikka tushishadi. Ushbu musobaqada g'olib bo'lmaydi.
Boshimdagi axlat
Salbiy his-tuyg'ular, cheklangan e'tiqodlar, shubha, g'azab va qo'rquv - bu chiqindilarni yo'q qilish kerak. Aks holda, ular to'planib, hayotingizni buzadi.
Boshingizdagi axlatdan qanday qutulish mumkin?
- Tanqidiy fikrlang. Har bir fikrni tahlil qiling. Agar har tomondan ko'rib chiqishga harakat qilsangiz, har qanday salbiy munosabat portlashi mumkin. Masalan, "juda kech" e'tiqod axlat. Odamlar yoshidan qat'iy nazar muvaffaqiyat qozonishadi. Shuning uchun, barcha munosabatlarga tanqid bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling.
- Faqat salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan majburiyatlarni qoldiring.
- Hayotingizga xalaqit beradigan fikrlar, e'tiqodlar, odatlardan voz keching.
- O'zingizga yoqmagan narsadan voz kechishni o'rganing. Yo'q deb aytsangiz, o'zingizni aybdor his qilmang.
- Har kuni bir soat davomida siz boshingizni axlatdan tozalashingiz kerak. Buni meditatsiya orqali amalga oshirish mumkin.
- Sport bilan shug'ullaning. Hatto oddiy yugurish ham axlatdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Yurish.
- Salbiylik uchun joy qoldirmasdan sizning e'tiboringizni jalb qiladigan sevimli mashg'ulotni toping.
- O'zingizni tomosha qiling. Yaxshi narsa keltirmaydigan fikrlarni kuzatib borishni o'rganing. Sizning harakatlaringiz va so'zlaringizni diqqat bilan kuzatib boring, his-tuyg'ularingizni boshqaring.
Boshingizni axlatdan tozalash, tishlarni tozalash kabi mas'uliyatli munosabatda bo'lish kerak. Aks holda, salbiy fikrlash va cheklangan e'tiqodlardan xalos bo'lolmaysiz.
O'zingizga achinmang
O'zimizga achinish bizni yashashga to'sqinlik qiladi. Uning tufayli biz muhim, mas'uliyatli qarorlarni qabul qilmaslikka harakat qilamiz. Biz o'zimizni ishonchli his qilishni to'xtatamiz. O'ziga achinish hayotning barcha sohalarida ulkan marralarni zabt etishga imkon bermaydi. O'ziga achinishdan voz kechish uchun juda ko'p sabablar bor. Keling, asosiylarini nomlaylik.
- Siz tushkunlikka tushishingiz mumkin.
- Achinib, biz o'zimizni jabrdiydalar kabi tuta boshlaymiz. Motivatsiya, e'tibor, ishlash istagi va orzularni ro'yobga chiqarish yo'qoladi.
- Immunitetning pasayishi. O'ziga achinishni yaxshi ko'radigan odamlar kasal bo'lish ehtimoli ko'proq. Shu bilan birga, ular ozgina sovuqni ham qattiq toqat qiladilar.
- O'ziga achinish xarakterni buzadi. Inson javobgarlikdan qo'rqishni boshlaydi va hamma narsa o'z-o'zidan amalga oshishini kutadi.
- O'ziga achinish insonni muvaffaqiyatsiz qiladi.
