Badiiy davolanishni har qanday kayfiyat bo'lmagan paytda qo'llash mumkin. Albatta, bu ishni psixolog bilan olib borgan ma'qul, ammo siz o'zingiz bilan art-terapiya bo'yicha o'zingizga yordam bera olasiz. O'zini ifoda etish va uyg'unlikka intilgan har kim san'atning shifobaxsh kuchini his qilishi mumkin. Tiriklikning pasayishi va hissiyotlarni bo'shatish, charchoqni yo'qotish, ongni oshirish zarurati bo'lgan hollarda. Art terapiya - bu o'zingizga tashqi tomondan qarash imkoniyatlaridan biridir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz asossiz tashvish yoki asabiy taranglikni his qilsangiz, unda sizni tashvishga solayotgan narsani chizishga harakat qiling. Siz guash, akvarel yoki mumli qalam bilan bo'yashingiz mumkin. Chizilgan rasmni sizga eng yoqadigan tarzda ranglang. Ushbu yoqimli mashg'ulotga kuniga 30-40 daqiqa bering va ehtimol siz bir haftadan so'ng tashvishli fikrlar va yomon kayfiyat orqaga chekinishini sezasiz. Badiiy davolanishning shifobaxsh ta'sirini his qilish uchun rassom bo'lish, alohida qobiliyat va iste'dodga ega bo'lish shart emas.
2-qadam
Scrawl yoki shunchaki dog'larni chizish juda foydali va samarali hisoblanadi; ularni ichki holatingizni qog'ozga ko'chirishga urinib, ularni ko'zingizni yumib tasvirlashingiz mumkin.
3-qadam
Art-terapiyadagi yana bir qiziqarli mashq - bu ishlamaydigan qo'l bilan rasm chizish. Bu yangi his-tuyg'ularni ochib berishga, ko'nikmalar chegaralarini oshirishga yordam beradi, shuningdek, bolalikdan hayajonli tasvirlarni namoyish etadi.
4-qadam
O'zingizni qog'ozda ifodalashning navbatdagi samarali usuli - bu doiralar ichida chizish, ularning chegaralari sizni xavfsiz his qiladi. Ijodga kirishib, odam o'zini tashvishga solayotgan narsalarni qog'ozga to'kadi, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ladi, ichki tajribalarni bo'shatadi. Bunday faoliyatdan so'ng, odam yengillik hissi va energiya oqimini his qiladi.
