Atrofingizdagi hamma narsa bezovta qiladigan paytlar bor. Biror kishi boshqa odamlarni, hatto yaqin va yaqinlarini buzadi, keyinchalik u qilgan ishidan xabardor bo'lib, pushaymon bo'ladi. Siz his-tuyg'ularingizni jilovlashni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni "portlashi" ni his qilganingizda, biron bir narsa aytishga shoshilmang. Qisqa pauza qiling va jim bo'ling. Bir daqiqadan so'ng, bu to'g'ri qaror bo'lganligini tushunasiz.
2-qadam
G'azablangan bir lahzada to'la ko'krak qafasini torting va nafasingizni ushlang. Keyin sekin nafas chiqaring. Bir daqiqaga chuqur nafas oling - bu sizni tinchlantiradi. Shu bilan birga, xotirjam va muvozanatli javob bilan chiqing.
3-qadam
Buzilib ketayotgan paytda o'zingizni tashqi tomondan tasavvur qiling. Buzuq xususiyatlar, umuman yoqimsiz yuz ifodasi. Boshqa odamlar oldida bunday ko'rinmaslik uchun o'zingizni boshqaring.
4-qadam
Suhbatdoshingizni ruhan uring yoki uni qandaydir kulgili vaziyatda tasavvur qiling. Biror kishiga qichqirgandan ko'ra, kulish yaxshiroqdir.
5-qadam
Raqibingizni virtual devor bilan to'sib qo'ying va tinch, himoyalangan joyda ekanligingizni tasavvur qiling. Tasavvur qiling, siz to'lqinlarning ovozini eshitadigan plyajda yotgansiz yoki o'rmon soyasida yurgansiz. Yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechirgan joylarni o'ylab ko'ring.
6-qadam
Agar siz uyda bo'lsangiz, toza havoga o'ting. Chuqur nafas oling va bir oz xotirjam yuring. Ajoyibligingizni sovutish uchun yuzingizni salqin suv bilan yuvishingiz mumkin.
7-qadam
Birinchi imkoniyatdan ko'ngli qolmasligi uchun o'zingizga sadoqat oling. Ertaga boshlang. Bir-ikki marta turing va muammoni hal qilishni tinchlantirishga asta-sekin o'rganing. Har doim qiyin vaziyatni tahlil qilib, keyingi safar sizni ushlab turishga nima yordam berishini bilib oling.
8-qadam
Sizning his-tuyg'ularingiz jismoniy mashqlar bilan chiqib ketishiga yo'l qo'ying. Sport bilan shug'ullaning, basseynga yoki fitness-klubga boring yoki kunlik yugurishni tashkil qiling. Agar xohlasangiz, bog'dorchilik bilan shug'ullaning. Siz nafaqat xotirjam bo'lasiz, balki ortiqcha energiya uchun ham shamol berasiz.
9-qadam
Suhbatdoshingiz ham shaxs ekanligini va o'z tamoyiliga binoan o'z fikrlarini ifoda etishga, dunyo va atrofdagi odamlarga baho berishga haqli ekanligini tushunishga harakat qiling. Va uning fikri sizning nuqtai nazaringizga to'g'ri kelishi mutlaqo kerak emas. Bu umidsizlikka tushish uchun sabab emas. O'zingizni bunday odamlardan butunlay ajratib qo'ymang, hatto ular bilan muloqot qilish qiyin bo'lsa ham.
