Zamonaviy hayot, ayniqsa katta shaharlarda, ko'pincha asabiy ortiqcha yuk va stress bilan bog'liq. Natijada - ortiqcha ish, asabiylashish, ishlashning pasayishi. Va ba'zida bu jiddiy kasalliklarga tegishli. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ortiqcha yuklardan, dam olish bilan navbatma-navbat ishlashdan va bo'sh vaqtingizda o'zingizni rasmiy vazifalardan butunlay chalg'itishingiz kerak, hatto ularni eslamang. Bundan tashqari, salbiy narsa haqida o'ylamaslik tavsiya etiladi. Buning uchun kitoblar yaxshi vosita. Ha, o'qish stressni engillashtiradigan juda samarali vosita bo'lishi mumkin!
Nima uchun kitoblar bu qadar shifobaxsh
Biror kishi o'qishga sho'ng'ib, syujetning borishi, qahramonlarning harakatlariga ergashsa, u xohlagancha o'z muammolari, muammolari, salbiy fikrlaridan "uzilib qoladi". Va agar bir vaqtning o'zida u kitobni yoqtirsa, tanada "zavq gormonlari" - endorfinlar ishlab chiqarila boshlaydi. Ular immunitet tizimini rag'batlantiradi, stressga chidamliligini oshiradi. Natijada, odam vaqtincha muammolarni, muammolarni unutadi, yoki ular endi unga unchalik jiddiy ko'rinmaydilar.
Bundan tashqari, agar kitobda qahramon sinovlarni qanday engib o'tgani, xavfli vaziyatdan sharaf bilan chiqqanligi tasvirlangan bo'lsa, bu o'quvchiga yaxshi namuna bo'lib xizmat qilishi mumkin, uni umidsiz vaziyatlar bo'lmaydi, degan fikr bilan ilhomlantirishi mumkin, asosiysi bu emas taslim bo'lish va umidsizlikka tushmaslik. Va agar kitob kulgili bo'lsa, ko'plab kulgili sahnalarni o'z ichiga olsa, o'quvchi albatta yaxshi kayfiyatda keladi. Tabassum va kulgi bo'lgan joyda stressga o'rin qolmaydi.
Stressni engillashtirish uchun turli xil janrlardan foydalanish mumkin, agar u yaxshi yozilgan bo'lsa va o'quvchiga yoqsa. Asarni juda achinarli, fojiali syujet bilan o'qish bunga loyiq emas, chunki u holda stress faqat kuchayishi mumkin.
Kitob musiqa, sayr yoki piyola choydan ko'ra samaraliroq dori
Yaqinda bir guruh ingliz olimlari qiziqarli eksperimentlar seriyasini o'tkazdilar. Guruhlarga bo'lingan ko'ngillilar ataylab stressni keltirib chiqaradigan holatlarga duch kelishdi (og'ir jismoniy faollik, to'satdan qo'rqish va boshqalar), shundan so'ng har bir guruhga stressni engillashtiradigan ma'lum bir "dori" taklif qilindi. Kimdir yurish uchun bordi, kimdir yoqimli tasalli musiqasini tingladi. Uchinchi guruhga choy yoki kofe, to'rtinchisiga esa turli xil kitoblarni o'qish taklif qilindi. Keyin, bir muncha vaqt o'tgach, ko'rsatkichlar qabul qilindi (puls tezligi, qon bosimi ko'rsatkichlari, stimulga reaktsiya tezligi va boshqalar). Uqish stressga qarshi eng yaxshi vosita ekanligi aniqlandi.
Bu musiqadan 15%, choy yoki kofedan 30%, yurishdan deyarli 60% samaraliroq bo'lib chiqdi.
Shuning uchun, agar sizda stressli vaziyat bo'lsa, uyingizda yaxshi kitobni oling va o'qishga sho'ng'ing! Ehtimol, ushbu dori sizga yordam berishi mumkin. Siz nafaqat badiiy adabiyotni, balki, masalan, psixologiya bo'yicha kitobni ham o'qishingiz mumkin. Shunday qilib, siz nafaqat salbiy fikrlardan chalg'itasiz, balki ushbu qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini ham topasiz.
