Har qanday maqsadga erishish uchun siz motivatsiya darajasini saqlashingiz kerak. Murabbiylardan yordam so'rashingiz mumkin. Yoki buni o'zingiz qilishni o'rganishingiz mumkin. Jarayon tez emas, lekin bunga arziydi.
Malakani rivojlantirishning kaliti uning nomidadir. So'zning ichida bu ma'no yotadi: harakatlanish motivlarini mustaqil ravishda topish. Motivlar - sizni jalb qiladigan narsa sizni qadam bosishga va maqsadingizga qarab borishda davom etishga intilishga undaydi. Shu nuqtai nazardan, motivlar resurslar, harakat uchun yoqilg'i.
O'z-o'zini rag'batlantirish uchun buni unutmaslik kerak va motivlar tashqi holatlar bilan emas, balki aniq faoliyatning ichki ma'nolari va mazmuni bilan bog'liq.
Malakani rivojlantirish formulasi quyidagicha bo'ladi:
Qaerga intilayotganimni tushunaman, tasavvur / rasm bor + nima uchun bu men uchun muhimligini tushunaman, ma'nosi va ahamiyati bor + resurslarim va motivlarimni nima uchun va qanday qo'llab-quvvatlashimni tushunaman
Keling, qadamlarni tashlaymiz.
- O'zingizni mantiqsiz bir narsa qilishga majburlash foydasiz. Ushbu ma'noni topish kerak. O'z-o'zini rag'batlantirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun birinchi qadam kelajakda siz yaqinlashmoqchi bo'lgan aniq tasvirni topishdir, chunki bu muhim. Masalan, men faol turmush tarziga ega sog'lom odam bo'lishni xohlayman. Ushbu rasm chizilgan, kollaj shaklida joylashtirilgan, taqdim etilishi mumkin. Qanchalik batafsil bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
- Ikkinchi qadam ushbu tasvirning ahamiyatini ochib berish bo'ladi. Masalan, o'zimni sog'lomroq his qilish uchun faol bo'lishni xohlayman. Sog'lik menga farovon va uzoq umr ko'rishimga imkon beradi. 80 yoshimda o'zim sayr qilishni va sayohat qilishni xohlayman.
- Uchinchi qadam, bunday natijaga yaqinlashish yo'llarini topish va topishdir. Masalan, mening sog'ligim uchun men uchun mutanosib ovqatlanish, doimiy jismoniy faoliyatni davom ettirish, tana va qalb ehtiyojlariga ko'proq e'tibor berish, ish va dam olish muvozanatini o'rnatish men uchun muhimdir. Va buni nafaqat yaqin kelajakda, balki kelajakda ham amalga oshirish. Har doim. Bu shuni anglatadiki, bu mumkin bo'lgan va afzalroq yoqimli narsa bo'lishi kerak.
- To'rtinchi qadam - haftani kerakli va muhim narsalarga qarab rejalashtirish. Va keyingi hafta. Va keyin ham.
Ushbu fikrlar bo'yicha "yurganingizda", motivlar boshida emasligini, ular hissiyotlarda va tana hissiyotlarida va kelajak g'oyalarida ekanligini unutmang. Jismoniy mashqlar paytida ham, undan keyin ham, nima uchun o'zingizni u yoki bu narsani qilishga "majburlayotganingizni" eslatib qo'yishingiz kerak bo'lganda, idrokning barcha kanallariga e'tibor bering.
Agar o'zingiz uchun aniqlagan chuqur ma'noni yodingizda tutsangiz, o'zingizni rag'batlantirish tabiiy holga aylanadi. Siz ortiqcha narsa qilishingiz shart emas. Faqatgina paydo bo'layotgan sharoitlarni hisobga olgan holda faoliyatni optimallashtirish uchun.
Agar ma'no o'z ma'nosini yo'qotsa, siz dangasalik va keyingi harakatlarga qarshilik ko'rinishidagi to'siqlarga duch kelasiz.
Muhim nuqta
Tashqi holatlar hech qaerga ketmaydi. Ularni to'g'ri yo'lda ushlab turish uchun diqqatni boshqarish, oldingizga qo'ygan vazifalaringizni ahamiyati va hayot sifatiga ta'siri jihatidan birinchi o'ringa qo'yishni va optimallashtirishni o'rganing.
Hech bo'lmaganda o'zingizga savol bering:
- Agar buni qilsam nima bo'ladi?
- Agar men buni qilmasam, hayot qanday o'zgaradi?
- Nega endi bu muhim?
Ish va dam olish o'rtasida muvozanatni o'rnatganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizni rag'batlantirish uchun muhim tarkibiy qism. Charchoqni dangasalik va tushkun motivatsiya bilan adashtirish oson. Shunday qilib, siz "noto'g'ri vitaminlar ichishni" va noto'g'ri manbani "oziqlantirishni" boshlashingiz mumkin.
Sizning harakatlaringiz natijalarini yozishni qoidaga aylantiring. Ichki kelishmovchiliklar va ob-havoning yomon paytlarida ular sizga qilgan ishingizni qadrsizlantirishga yordam beradi. Boshqa barcha holatlarda siz ularni tahlil qilishingiz va o'zingizning faoliyatingizni optimallashtirishingiz mumkin bo'ladi.
Ichki motivatsiyani tashqi vositalar yordamida qo'llab-quvvatlash mumkin. Masalan, sport bilan shug'ullanish uchun qulay muhit yarating, teginish va boshqa atributlarga yoqimli kostyumni tanlang.
Agar biz misolni sog'lik bilan davom ettirsak, 20-30-40 yoshlarida faol hayot tarzi bilan shug'ullana boshlagan va o'zlarini 70 yoshgacha yaxshi his qilganlar haqidagi hikoyalarni topishimiz mumkin. Ammo muvaffaqiyatsiz hikoyalar motivatsion yordam berishi mumkin. Ularni e'tiborsiz qoldirmang.
Ushbu formulani kichik hajmdagi hayot yoki ish loyihasida sinab ko'ring - oddiyroq. Motivatsiya darajasi qaysi vaqtda pasayishni boshlaganini tahlil qiling, uni qo'llab-quvvatlang. Xulosa chiqaring. Takrorlang
Bu sizga butun hayotingizga foyda keltiradigan mahoratni o'rgatadi. Bu to'liq avtomatik bo'lmaydi, chunki har safar mazmunli yondashuvni talab qiladi. Ammo bu sizning ehtiyojlaringizni va motivlaringizni yaxshiroq tushunishingiz shaklida sizga bonusni beradi, bu sizni harakat qilishga undaydi. Yana va yana. Va yana.
