Baxtli bo'lish uchun sog'lom gormonal tizimni saqlash kerak.
Dopamin, serotonin, oksitotsin qoniqish va quvonch holatini ta'minlovchi gormonlar sifatida keng tanilgan. Shunday qilib, baxtli bo'lish uchun siz ushbu gormonlarga ozgina turtki berishingiz kerak. Siz neyrotransmitterlarni kimyoviy vositalarga murojaat qilmasdan oddiy, tabiiy usullar bilan rag'batlantirishingiz mumkin.
Bu shunchaki sherigingizga mehr ko'rsatish uchun imkoniyat emas. Tadqiqotchilar tez-tez yaqinlarini quchoqlagan odamlarda qon bosimi normal va oksitotsin miqdori yuqori ekanligini aniqladilar. Ushbu terapiya sizni yanada ishonchli his qiladi.
Tarkibida energiya beruvchi oqsil - alfa-laktalbumin mavjud. Ratsionda bo'lgan odamlarni o'rganish orqali olimlar ushbu protein kognitiv ish faoliyatini yaxshilaydi degan xulosaga kelishdi. Miyada triptofan darajasini oshirib, u stressga chidamlilikni shakllantiradi.
Jismoniy faollik tanadagi dopamin miqdorini oshiradi. Yoga mashg'ulotlari qon bosimini pasaytiradi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Doimiy ravishda yoga bilan shug'ullanadigan ayollar hayotdan ko'proq qoniqishadi, kam stressli, kamroq tashvishlanadilar. Olimlar, shuningdek, yoga ayol gormoni bo'lgan estrogen darajasini oshiradi degan xulosaga kelishdi.
So'nggi paytlarda uglevodlar yomon rap oldi, lekin ular sizning kayfiyatingizni ko'tarishi ma'lum. Premenstrüel sindromli ayollar yoki mavsumiy buzilishi bo'lgan odamlar tomonidan uglevodlarni iste'mol qilish tabiiy antidepressantlarni qabul qilish kabi ishlaydi. Albatta, shakar bilan ovora bo'lmaslik kerak. Bug'doy noni, yangi mevalar kabi murakkab uglevodlarni tanlang.
… Yoqimli musiqa dopamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, odam zavqni boshdan kechiradi. Musiqani tanlash haqida gap ketganda, shaxsiy imtiyoz birinchi o'rinda turadi. Agar siz mumtoz jazni yaxshi ko'rsangiz va baxtli bo'lishni istasangiz, tanish qo'shiqlarni ijro eting.
Ob-havo kayfiyatga ta'sir qiladi. Bulutli kunda yomon kayfiyat hech qaerda ko'rinmaydi. Tanadagi quyosh nuri va serotonin darajasi o'rtasida bog'liqlik mavjud. Quyosh nurlarining etishmasligi baxtli gormon ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bu kuz oylarida tushkunlikning sabablaridan biridir.
Yashil choy tarkibida mavjud bo'lgan aminokislota L-theanin alfa miya to'lqinlarining faolligini oshiradi, bu esa butun vujudga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shu sababli, bir chashka yashil choy sizni baxtli his qilishingizga yordam beradi.
Bu nafaqat mushaklar, balki miya uchun ham foydali. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, massaj kortizol miqdorini 31% ga kamaytirdi va serotonin va dofamin darajasini mos ravishda 28% va 31% ga oshirdi.
