Bitta yaxshi gap bor: "Qaytib kelgan odamga eng avvalo ta'til kerak". Va bu aslida shunday. Ta'tildan keyingi reabilitatsiya ta'tildan keyin o'zingizni ishga joylashtirishga yordam beradi.
Yaqinlaringiz bilan yolg'iz qoling
Shovqinli do'stlar bilan uchrashuvlarni darhol rejalashtirishning hojati yo'q. Sizda taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashishga hali vaqtingiz bor. Uyga qaytgach, o'zingiz uchun, yaqinlaringiz qurshovida qulay muhit yaratish juda muhimdir.
Haddan tashqari ishlamang
O'zingizni ishning boshiga tashlab qo'yish bunga loyiq emas. Birinchi kuni ko'p ishlarni uddalashingiz ehtimoldan yiroq emas, lekin siz o'zingizni ishdan qaytarishingiz mumkin. Stolni tozalash sizni ish ritmiga silliq kirib borishingizga yordam beradi: changni tozalash, qog'ozlarni saralash, ishlarning ro'yxatini tuzish.
Yoqimli deb o'ylang
Rejalashtirishni darhol boshlang: qaerga borasiz, keyingi dam olish kunlarini qaerda o'tkazasiz va hokazo.
Qolganlarini eslang
Avvaliga ta'tildan olgan taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashish juda muhimdir. Do'stlaringizga va hamkasblaringizga baxtli kunlar haqida aytib bering, oilangiz bilan yoqimli va kulgili onlarni eslang, yozgi fotosuratlar bilan albomni varaqlang. Xotiralar bilan birga ko'tarilgan bayram kayfiyati qaytadi.
Tanaga yordam bering
Ushbu davrda, albatta, siz dietangizga tsitrus mevalari, mevalar va bananlarni kiritishingiz kerak. Shokolad va kakao ajoyib antidepressantlardir.
O'zingizni uy yumushlari bilan ortiqcha yuklamang, tez-tez o'zingizga dam olish imkoniyatini bering: xushbo'y vannada namlang, dam olish kunida qo'shimcha soat davomida yotoqda yoting va boshqa lazzatlanishlar.
