Qo'rquv - bu tabiatan insonga berilgan tuyg'u. Bu xavfni sezishga yordam beradi. Ammo asossiz, vahima qo'rquvi tinch hayotga to'sqinlik qiladi, asablarni buzadi va ba'zida sizni aqldan ozdiradi. Faqat qo'rquvni engish va uni haydab chiqarish qobiliyati haddan tashqari holatlardan qochishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rqishingizning sababini bilib oling. Ehtimol, sizning hayotingiz voqealar, ish va tashvishlar bilan to'lgan. Haddan tashqari ish siz sezmaganlikni tanlagan engil tashvishlarni keltirib chiqardi. Keyin uyqusizlik paydo bo'ldi. Va nihoyat, charchagan tanasi asossiz qo'rquv hujumlarini bera boshladi. Ushbu muammoni hal qilish juda qiyin emas. Faqat tanaffus qiling, cheksiz ishlardan uzing, ta'tilga chiqing, uxlang. Albatta, nafaqat mavjudlikning tezlashtirilgan sur'ati yoqimsiz hissiyotni keltirib chiqarishi mumkin. Kimdir yolg'izlikdan qo'rqadi, kimdir kasallikdan, kimdir mojarolardan va boshqalardan qo'rqadi. Biron narsaga qarshi turish uchun har qanday qo'rquvni o'rganish kerak: yolg'izlik - oila, bolalar, do'stlar, muloqot, faol hayot tarzi; kasalliklar - jismoniy mashqlar, qattiqlashuv; to'qnashuvlar - do'stlik, xayrixohlik, do'stlik va boshqalar.
2-qadam
O'zingizni tinchlantirishni o'rganing. Kuniga kamida ikki marta quyidagi oddiy mashqlarni bajaring: ko'zlaringizni yuming, dam oling, fikrlaringizni yoqimli yo'nalishga yo'naltiring (tabiat, ko'l, quyosh chiqishi, quyosh botishi, bemaqsad, gullar, qushlar va boshqalarni tasavvur qiling). bir necha chuqur nafas. Bu sizga har doim muvozanatli holatda bo'lishga, o'z hissiyotlarini boshqarishga, tasavvuringizni tinchlantirishga, asabingizni tinchlantirishga va o'zingizga tashqi tomondan qarashga yordam beradi.
3-qadam
O'zingizga qaytmaslikka harakat qiling. Yaqiningiz bilan muammolaringiz haqida suhbatlashing. Ko'pincha qo'rquvni yo'qotish uchun shunchaki ochiq gapirish kifoya. Agar sizga hech narsa yordam bermasa, unda mutaxassis bilan bog'lanish kabi qadamni ko'rib chiqing. Bu o'zining ichki dunyosini tushunishni va qo'rquvni engishni istagan odam uchun mutlaqo normal qaror. Zamonaviy jamiyatda psixologga murojaat qilish odatiy hol emas. Darhaqiqat, ba'zida qo'rquvni tushuntirish ongning bir joyida yashirin bo'lishi mumkin va hissiyotning o'zi ba'zi o'tmish voqealarining natijasi bo'lishi mumkin.
