Qo'rquv - bu odam boshdan kechiradigan noaniq tuyg'u. Bir tomondan, irodani mahrum qilib, kishan solishdan qo'rqing. Ammo bu o'z-o'zini himoya qilish instinkti bilan chambarchas bog'liq, ya'ni bu odamga omon qolish uchun yordam beradi.
Kerakli
qo'rquvni keltirib chiqaradigan ob'ekt
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz qo'rquvni yo'q qilishni istasangiz, tez va oson g'alabalarni kutmang. Qo'rquv bilan kurashish irodaviy va ko'p vaqt talab qiladigan mashqdir. Agar siz oxir-oqibat qo'rquvni engib chiqsangiz, shaxsiy rivojlanishda sezilarli yutuqlarga erishasiz.
2-qadam
Bunga ilonlardan qo'rqish misol bo'la oladi. Ba'zi odamlar ushbu fobiyadan azob chekishadi. Bu behush o'lim qo'rquviga asoslangan. Axir, ba'zi hollarda ilonlar hayot uchun xavf tug'diradi. Agar siz qo'rquvdan xalos bo'lishni istasangiz, uni "to'g'ri ko'zingizga" qarashingiz kerak.
3-qadam
Terrariumga kelib, ilonlarning ko'zlariga qarashingiz talab qilinmaydi. Bu psixika uchun xavflidir, qo'rquv ko'payishi mumkin. Dahshatni keltirib chiqaradigan ob'ekt bilan uchrashuv bosqichma-bosqich amalga oshirilishi kerak.
4-qadam
O'zingizni ilondan iloji boricha uzoqroq joylashtiring. Buning uchun ilonni boqayotgan yoki ushlab turgan odam bilan bog'laning. Bu python yoki boa konstriktori bilan suratga olishni taklif qiladigan fotograflar. Ilon bo'lgan odamdan taxminan 50 metr orqaga harakatlanishini so'rang. Siz ozgina qo'rquvni his qilasiz, chunki ilon uzoqda. Fobiya manbasidan 5-10 daqiqa uzoqroq turgandan so'ng, tashvish bilan kurashing, asab tizimini dam olish holatiga keltiring. Agar sizni yaqinlaringiz qo'llab-quvvatlasa, yanada yaxshi natijalarga erishasiz.
5-qadam
Keyingi safar siz bilan ilon orasidagi masofani 40 metrgacha kamaytiring. Agar qo'rquv juda kuchli bo'lsa, masofani asta-sekin kamaytiring, har seansda 1-2 metrga. Ilon uzoqroqda va hech qanday xavf tug'dirmagani uchun, ong ostidagi o'lim qo'rquvi asta-sekin kamayadi. Bu shuni anglatadiki, ilonlardan qo'rqish kamayadi.
6-qadam
Oxirgi bosqichda, siz bilan ilon orasidagi masofa minimal bo'lganda, siz ilonni erkalashingiz yoki uni ko'tarishingiz kerak. Shu payt qo'rquvdan butunlay xalos bo'ling. Bu erda tasvirlangan misol har qanday fobiya bilan kurashish uchun javob beradi.
