Sovuq bahor ob-havosi sizning kayfiyatingizga salbiy ta'sir qiladi. Va agar bunday kayfiyat tez-tez o'zini his qilsa, unda bahor blyuzi uzoq emas. Ushbu maqola depressiyadan qanday saqlanishni ko'rsatib beradi.
Avval kunlik jadvalingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Agar siz yotishni va kamida bir soat oldin uyg'onishni boshlasangiz, unda siz nafaqat etarli darajada uxlashingiz, balki shoshilmasdan barcha ertalabki ishlarni, shu jumladan mashqlarni bajarishingiz, mazali va foydali nonushta tayyorlashingiz va g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. tashqi ko'rinishingiz. Shu bilan siz odamning depressiya xavfini kamaytira olasiz. Albatta, kun davomida siz ko'chaga chiqishni, piyoda yurishni, quyosh nurlaridan bahramand bo'lishni unutmasligingiz kerak, bu sizning ko'ngilingizni ko'tarishga yordam beradi. Shuningdek, do'stlaringiz bilan o'rmonda piknik uchun tez-tez chiqib turish tavsiya etiladi.
Bahor ko'klari o'tib ketishi uchun hayotni deyarli har bir inson uchun zarur bo'lgan ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ydirish kerak.
Masalan, oilangiz bilan piknik uchun shahar tashqarisiga chiqib, nafaqat yaxshi kayfiyat, balki ajoyib fotosuratlarni ham taqdim etishga yordam beradigan fotosessiya qiling. O'qigan kitobingiz, sevimli mashg'ulotingiz yoki hatto keyinroq qoldirilgan ishingiz ham ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Va tushkunlikka tushish uchun umuman joy bo'lmaydi.
Aromaterapiya (lavanta, qarag'ay, greyfurt, yasemin) ham yomon kayfiyat uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Vannada yotishdan oldin bir necha tomchi efir moyi va mustahkam uyqu ta'minlanadi. Shuningdek, siz xushbo'y sham va tutatqi tutatqilaridan ham foydalanishingiz mumkin, bu nafaqat ko'nglingizni ko'taradi, balki og'ir ish kunidan keyin stressni engillashtiradi.
Aytgancha, kayfiyatga nafaqat aromatlar, balki ranglar ham ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun tez-tez o'zingizni yorqin ranglar bilan (kiyimlar, idishlar, rasmlar, interyerlar) o'rab olish tavsiya etiladi. Yashil, to'q sariq va sariq ranglar, ayniqsa, kayfiyatni ko'tarish uchun yaxshi.
Va nihoyat. Jismoniy faollikni unutmasligimiz kerak, chunki sport bilan shug'ullanish kun bo'yi kuch beradi va inson miyasida serotoninni ko'paytiradi. Va u allaqachon kayfiyatni ko'tarishga bevosita ta'sir qiladi.
Ushbu barcha retseptlarga rioya qilish orqali siz nafaqat kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz, balki umumiy farovonligingizni ham yaxshilashingiz mumkin.
