Bahor boshlanishi bilan tabiat jonlanayotganday tuyuladi, quvnoq soylar oqadi, quyosh paydo bo'ladi, birinchi bahor qushlari chiyillay boshlaydi. Va ko'pchilik odamlar uchun mavsum o'zgarishi bilan charchoq paydo bo'ladi, ko'k va asabiylik paydo bo'ladi.
Bahor charchoqining paydo bo'lishining sabablari juda oz emas. Mana asosiylari:
- biologik ritmning ishlamay qolishi;
- atmosfera bosimining o'zgarishi;
- oziq-ovqat mahsulotidagi cheklov (yozgacha ozishga qaror qilganlar uchun);
- noto'g'ri uyqu va uyg'oqlik.
: jismoniy faollik bo'lmagan taqdirda ham charchoqni kuchayishi, e'tiborning pasayishi, uyqusizlik, sababsiz g'azab va tajovuz, surunkali kasalliklarning kuchayishi.
Charchoq bilan kurashish mumkin va bo'lishi kerak. Buning uchun tadbirlarning to'liq ro'yxati mavjud. Avvalo, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Har bir taom muvozanatli bo'lishi kerak, murakkab uglevodlar kerak. Bahorning dastlabki kunlarida tanani keraksiz stressga duchor qilmaslik uchun dietalardan voz kechish yaxshiroqdir.
Bosh og'rig'i paydo bo'lishiga, charchoqning ko'payishiga va kontsentratsiyani pasayishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz ichadigan suyuqlik miqdorini ko'paytirish kerak, faqat toza suv, yashil choy yoki o'simlik choy damlab turishi kerak. Kofeinni iste'mol qilishni iloji boricha cheklash maqsadga muvofiqdir. Ko'p miqdordagi qahva samarasiz bo'lishi mumkin.
Harakatsiz ish bilan har 2-2, 5 soatda tanaffuslar qilish kerak, bu qattiq mushaklarni xiralashtirish uchun kerak.
Jamoat transportida sayohat yurish bilan almashtirilishi mumkin. Buning uchun 1-2 bekatdan oldinroq ketish kifoya.
Sog'lom, to'liq uyqu bu davrda kuch va farovonlik garovidir. Muntazam uyqusizlik charchoqni yanada kuchaytiradi. E'tiborning pasayishi va ish samaradorligi uyqusizlik tufayli bo'lishi mumkin.
Bahor vitamin etishmasligi vaqti; aholining aksariyati bundan aziyat chekmoqda. Bunday muammoga duch kelmaslik uchun siz dietaga iloji boricha ko'proq yangi meva, sabzavot va o'tlarni kiritishingiz kerak. Dorixonada sintetik vitaminlarni sotib olishingiz mumkin.
