Zamonaviy dunyoda "Depressiyadan qanday qutulish mumkin?", "Depressiyani qanday engish kerak?", "Depressiyani qanday engish kerak?" juda o'tkir. Axir, depressiya, kasallik sifatida, ko'p jihatdan murakkab va tushunarsiz hodisa bo'lib qolmoqda, tadqiqotchilar uning o'ndan ortiq turlariga ega va kasallikning borishi juda individualdir. Biroq, depressiya bilan kurashish uchun umumiy ko'rsatmalar mavjud. Va agar ular bajarilsa, unda quvonch va zavq bilan to'la hayotga tezda qaytish ehtimoli katta.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ba'zan uydan bir necha kun chiqib ketish kifoya qiladi va depressiya zaiflashib, orqaga qaytishni boshlaydi. Yangi joylarga (va hatto eski joylarga) tashrif buyurganida, odam muqarrar ravishda chalg'ituvchi rol o'ynaydigan ma'lum taassurotlar va his-tuyg'ularga ega bo'ladi. Bundan tashqari, har qanday sayohat turli odamlar bilan muloqot qilmasdan amalga oshirilmaydi, bu o'z-o'zidan ajralib turishga imkon bermaydi.
2-qadam
Barcha asrlarda shifokorlar uyquni eng yaxshi dori deb bejiz aytishmagan. Uyqusizlik ko'pincha ruhiy tushkunlik bilan birga keladi, shuning uchun siz sog'lom uyquni o'rnatish uchun choralar ko'rishingiz kerak. Buning uchun siz to'liq sukunatda, yaxshi gazlangan xonada yotishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, siz zaif uyqu tabletkasini ichishingiz yoki kechalari o'simlik bilan tinchlantiruvchi choy ichishingiz mumkin (tarkibida valerian ildizi, ananas, limon balzam, pion va lavanta gullari bo'lishi kerak).
3-qadam
Hayotingizda hazil bo'lsin va tez orada hayotga qiziqish uyg'onayotganini, mazlum davlat o'rnida yashash va sevish istagi paydo bo'lishini sezasiz. Komediyalarni, taniqli komediyachilarning kontsertlarini tomosha qiling, yuqumli kulgining yozuvlarini tinglang - sizning hayotingiz yanada yorqinroq va ijobiy bo'ladi.
4-qadam
O'zingizning tashvishlaringizga chuqur kirmang. Tushkunlik holatida bo'lgan odam boshidagi salbiy fikrlarni ming marta aylantirib, unga hamma tuyulishi mumkin bo'lgan nuqtaga qayta-qayta qaytishga intiladi. Siz bu "ohakdagi suvni" cheksiz ezishingiz mumkin, yoki Deyl Karnegining so'zlariga ko'ra, uzoq vaqt davomida bu talaş holatida bo'lgan talaş. Bu odam o'zini haydab chiqargan va undan chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydigan dahshatli doiradir. O'zingizni biron bir tarzda chalg'itishingiz, fikrlaringizni boshqa narsaga o'tkazishingiz kerak. Hatto kuch bilan ham.
5-qadam
"Siz shunchaki o'tishingiz kerak" - bu fikrni boshingizga aylantirish taqiqlangan emas. Sizning tushkunlik paytida dunyo to'xtamadi, Yer hali ham aylanmoqda, fabrikalar ishlaydi, odamlar tug'iladi, sevishadi, turmushga chiqadilar. Qanday bo'lmasin, o'tmishda depressiyani qoldirib, odatdagi voqealar rivojiga qaytasiz. Haqiqat, agar juda qarshilik ko'rsatmasa, sizni hayotga qaytaradi.
6-qadam
Albatta, ruhiy tushkunlik paytida shahvoniylik va libido kamayadi. Ammo, oxir-oqibat, jinsiy aloqa (nasl berish instinkti sifatida) bizni harakat qilishga majbur qiladigan asosiy insoniy instinktlardan biridir, shuning uchun u butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin emas. Xuddi nafas olish, ovqatlanish, uxlash instinkti singari (biz bu erda o'zini saqlash instinkti haqida gapirmayapmiz, chunki agar u zaiflashsa, ya'ni odamga o'z joniga qasd qilish fikri tushsa, u holda depressiyani engib bo'lmaydi) o'zingizning, sizga psixiatrning malakali yordami kerak). Jinsiy aloqa tanadagi tabiiy antidepressant - endorfin (quvonch gormoni) ni ishlab chiqarishga yordam beradi, shuning uchun muhabbat qilish depressiyadan asta-sekin chiqib ketishingizga yordam beradi.
