Zamonaviy dunyo ko'plab odamlarni doimiy, tinimsiz poyga ichida yashashga majbur qiladi. Doimiy harakat, biror narsani sog'inishdan qo'rqish, charchoq stress va tushkunlikka sabab bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez etarli darajada uxlamasangiz, asabiy taranglik va befarqlikni his qilsangiz, yomon kayfiyat va farovonlik bor, demak siz xavf ostida qolasiz. Va biz ushbu holatdan chiqish uchun zudlik bilan keskin choralar ko'rishimiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hech qachon hazil tuyg'usini yo'qotmang. Kulgili kulish har qanday, hatto eng qiyin vaziyatni engishga yordam beradi. Agar charchagan bo'lsangiz, xafa bo'lsangiz, bezovtalansangiz, shunchaki tabassum qiling va kayfiyatingiz ko'tariladi.
2-qadam
Nekbinlik qiling, doimo hamma yomon narsalar tez orada tugaydi deb o'ylang. Oddiy vaziyatlardan fojia yaratmang. Har bir insonda muvaffaqiyatsizliklar mavjud, ularga katta ahamiyat bermaslikka harakat qiling. O'zingizga ishoning, bu sizga har qanday muammo bilan kurashishda yordam beradi.
3-qadam
Yaxshi dam olishni unutmang. Organizmga har kuni 6-8 soat uxlash kerak. O'zingiz uchun jadvalni tuzing, bir vaqtning o'zida yotib, uyg'oning. Agar uyqusizlik sizni bezovta qilsa, tinchlantiruvchi vositalardan foydalaning. Ammo juda jiddiy dori-darmonlarni qabul qilmang, ona suti yoki valerian etarli bo'ladi.
4-qadam
To'g'ri ovqatlaning. Atıştırmalıklar va tashlab yuborilgan ovqatlar tananing umumiy sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Ammo etkazmaslikka harakat qiling, tez-tez, kichik bo'laklarda ovqatlanish yaxshidir. Nonushta qilmang, chunki ular sizning farovonligingiz uchun juda foydali. Ratsiondagi meva va sabzavotlarning ulushini oshiring. Bundan tashqari, vitaminlar kursini ichishingiz mumkin.
5-qadam
Har kuni o'zingizga yaxshi narsa qiling. Masalan, do'stlaringiz bilan tanishing, kinoga boring, o'zingizga yangi kiyim yoki poyabzal sotib oling. Kechasi efir moylari bilan dam oladigan ko'pikli hammomni oling. Bu sizning asabingizni tinchlantiradi va uxlab qolishingizga yordam beradi.
6-qadam
Sport bilan shug'ullanganingizga ishonch hosil qiling. Sport zaliga borishga bo'sh vaqtingiz bo'lmasa ham, kuniga 10-15 daqiqa vaqt ajratib, gimnastika mashqlarini bajaring. Jismoniy tarbiya qonni tarqatishga yordam beradi, sizni yanada chidamli va faol odamga aylantiradi. Muntazam toza havoda sayr qilishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, shahar tashqarisiga chiqing.
7-qadam
O'zingizga ilgari hech qachon qilmagan yangi biznesni qidirib toping. Bu yig'ish, bo'yash, loydan modellashtirish yoki boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Inson miyasi vaqti-vaqti bilan yangi narsaga o'tishi kerak. Shuning uchun o'zingizni g'ayrioddiy narsaga qiziqtirishga harakat qiling.
