Har bir inson, hattoki irodali, maqsadli odam ham depressiya davrini boshdan kechirishi mumkin. Unga hayot barcha ma'nosini yo'qotgan, barcha harakatlar behuda bo'lib tuyulsa va endi yaxshi narsa bo'lmaydi. Odatda, bu ishdagi yoki shaxsiy hayotdagi katta muammolardan keyin sodir bo'ladi. Masalan, ishdan ayrilgandan so'ng, yaqin kishining o'limi, ajralish va h.k. Depressiyadan xalos bo'lishning umumiy, universal usullari yo'q, chunki har bir inson qat'iy individualdir. Biroq, ba'zi bir qoidalarga amal qilish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hamma narsada yomon taqdirni ayblab, o'zingizga achinish uchun tushunarli vasvasaga qarshi turing! Yaqinlaringiz, do'stlaringiz, qiz do'stlaringizdan xushyoqishni topishga harakat qilish (ayniqsa, ayollar uchun) tabiiydir. Albatta, ular tinglashadi, hamdard, afsuslanadilar. Depressiya bundan yo'qoladimi? Paradoksal ravishda, aksariyat hollarda u yanada kuchayadi! Ammo paradoks faqat aniq, hamma narsa tabiiydir. Axir, boshqa odamlar o'zlarining xushyoqishlari bilan sizni faqat fikrda kuchaytiradilar: siz baxtsizsiz, o'zingizni yomon his qilasiz.
2-qadam
Eski haqiqatni eslang: "Mehnat - qayg'udan eng yaxshi chalg'itish!" Albatta, bu so'zma-so'z qabul qilinmasligi kerak. Bu sizning vaqtingizni va fikrlaringizni o'zlashtira oladigan har qanday faoliyat haqida. O'zingizga biron bir sevimli mashg'ulot, sevimli mashg'ulot toping. Do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Agar jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishni hozirgacha e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz, albatta bajaring. Buning ikki barobar foydasi bor: og'ir fikrlarni haydab chiqar va sog'liq uchun shubhasiz foyda keltiring.
3-qadam
Depressiya ko'pincha haddan tashqari charchoqning tabiiy natijasidir. Masalan, agar xizmatda uzoq vaqt shoshilinch bo'lsa, deyarli asabiylashib, u erda kechayu kunduzni o'tkazishingiz kerak edi. Haddan tashqari haddan ziyod ko'payib ketgan organizm, go'yo hozir "sustlashadigan" vaqt emasligini tushunib etgandek sabr qildi, lekin ish tugashi bilanoq, u darhol "buzilib ketdi". Bunday holda, oddiy dam olish va tartibli kun tartibi samarali yordam berishi mumkin. Hech bo'lmaganda qisqa ta'tilga chiqishga harakat qiling. Kamida 8 soat uxlang, yaxshi shamollatiladigan joyda va iloji boricha toza havoda yuring.
4-qadam
Ko'rgazmalar, kontsertlar, sport turlariga tashrif buyuring. Kulgili adabiyotlarni o'qing, o'sha teledasturlarni tomosha qiling. Hozir siz uchun iloji boricha tez-tez tabassum qilish juda muhim! Sizning har bir kulishingiz - bu depressiyani engishga qaratilgan yana bir qadam.
5-qadam
Mumkin bo'lgan taqdirda tabiatga chiqing. Agar moliya imkoni bo'lsa, albatta sayyohlik safariga boring! Yangi taassurotlar, yangi tanishlar - bu hayotga bo'lgan didingizni qaytaradi. Va darhol narsalar unchalik yomon emasligini sezasiz.
