So'nggi o'n yilliklarda tibbiyot katta yutuqlarga erishganiga qaramay, shifokorlar davolay olmaydigan kasalliklar mavjud. Ulardan biri bilan kasal bo'lib qolishidan qo'rqish tabiiy, ammo bunday qo'rquv obsesif va juda kuchli bo'lib qolsa, bu odamning xatti-harakatlari va sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi.
Fobiya bilan kurashish usullari
Gipoxondriyadan aziyat chekadigan odam, ya'ni obsesif kasallikdan qo'rqish, bunday fobiya keltiradigan zararni bilishi juda muhimdir. Avvalo, gipoxondriyaning o'zi muammolarga duch keladi. U behuda qo'rquv bilan azoblana boshlaydi, asab tizimining holatini yomonlashtiradi va o'zini jiddiy stressga olib keladi. Bu, albatta, sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Shuningdek, yaqin odamlar azob chekishadi, ular ko'pincha shikoyatlarni tinglashlari va uzoq muddatli depressiya va muntazam asabiy tushkunliklarga dosh berishlari kerak.
Agar kasallik o'sib chiqsa, gipoxondriya o'ziga dori-darmonlarni buyurishni boshlaydi, barcha dorilarni ketma-ket ishlatadi va sog'lig'iga jiddiy zarar etkazadi. Inson bu nimaga tahdid solishini tushunishi kerak.
Agar siz bunday muammoga duch kelsangiz, nafaqat undan qutulish kerakligini tushunishingiz, balki kurash uchun mos variantlarni tanlashingiz kerak. Siz nima o'qiganingizni va qanday dasturlarni ko'rayotganingizni kuzatishni boshlang. Asosiy mavzusi tibbiyot bo'lgan barcha jurnallar, kitoblar, teleshoular, filmlar, seriallar, forumlar, saytlarni tashlang. Bunday savollardan uzoqroq bo'lgan sevimli mashg'ulotni topishga harakat qiling.
Qo'rquv hujumlariga duch kelganda, o'zingizni chalg'itishga harakat qiling. Teatrga boring, do'stlaringiz bilan tez-tez yuring, yoga yoki engil, yoqimli sport bilan shug'ullaning, sayr qiling, zavqlaning.
Davolab bo'lmaydigan kasalliklar qo'rquvidan qanday qutulish mumkin
Gipoxondriyalar nafaqat kasal bo'lishdan qo'rqishadi, balki saraton alomatlari, OITS va boshqalarni izlay boshlaydilar. Agar siz o'zingizni shunday qilayotganingizni sezsangiz, darhol uning so'zini "to'xtating" va sog'liq alomatlarini izlay boshlang. Sog'ayib bo'lmaydigan kasallik bilan kasal emasligingizni bilish uchun sinovdan o'ting va qo'rquv kuchayishining birinchi alomatlarida buni o'zingizga eslatib qo'ying.
Sog'liqni saqlashga asoslangan tasdiqlardan foydalaning. Siz "Men sog'lomman", "Mening tanam kuchli va kuchli", "Men o'zimni juda yaxshi his qilyapman", "Menda yuqori immunitet bor" iboralarini takrorlashingiz mumkin.
Muammoni o'zingiz hal qila olmasligingizni sezsangiz, u haqda tashvishlanmang yoki tashvishlanmang. Tajribali shifokordan yordam so'rang - yaxshi mutaxassis aniq muammoingizni hal qilish va individual davolash kursini tayinlash usullarini taklif qiladi.
Sog'lom turmush tarzini to'liq qabul qiling va fobiya qaytib kelishi bilanoq o'zingizni boshqarayotganingizni eslang. Chekish va spirtli ichimliklardan voz keching, dietangizni kuzatib boring, tanangizni engil jismoniy faollik bilan ta'minlang.
