Aksariyat odamlar o'tmish haqida juda ko'p xotiralar va kelajak haqida tashvishli fikrlar bor va bu umuman normal holat. Ammo ba'zida xotiralar va xavotirlar tom ma'noda insonning butun ongini to'ldiradi, unga bugungi kun lazzatlanishiga to'sqinlik qiladi. Ushbu muammoga qarshi kurashish uchun siz onglilik qobiliyatini rivojlantirishingiz kerak.
Zehnlilik nima?
Zehnlilik 21-asr psixologiyasining eng mashhur tushunchalaridan biridir. Bu o'tmish va kelajak haqidagi bezovta qiluvchi fikrlarning ta'siriga tushmasdan, hozirgi daqiqaga maqsadli ravishda e'tiborni jalb qilish jarayoni.
Zehnlilik fenomenining eng to'liq nazariyasini bizga gestalt psixologiyasi taklif qiladi. Gestalt psixologi aniq ongli ravishda harakatga kirishish qobiliyatini, har bir lahza uchun doimiy konsentratsiya oqimini rivojlantirishga intiladi. Mijoz fikr haqiqat emas, faqat fikr ekanligini tushunishi kerak va bunda unga vaziyatni adekvat tahlil qilish va unga eng mos keladigan xulq-atvor modelini qurish yordam beradi.
Zehnlilik qobiliyati nima uchun?
Eski muammolarni boshdan kechirgan holda, biz psixikamizda faqat bir marta nomaqbul oqibatlarga olib kelgan fikrlash va harakat qilish usullarini ta'qib qilamiz. Muammoga yopishib qolish uni hal qilmaydi, aksincha bizni xafa qiladi va yana bir bor shu yo'ldan yuradi. Albatta, o'tmishdagi xatolarni eslash va tahlil qilish kerak, ammo ular bizni pastga tortadigan og'ir tosh bo'lmasligi kerak. Ular hayotda yo'l ko'rsatib, yo'l ko'rsatishlari kerak.
Bu degani, onglilik qobiliyatini rivojlantirish orqali siz hech qanday salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirmaysiz. Yo'q, demak, ular nima uchun paydo bo'lganligi va kelajakda bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerakligini bilasiz. Hayotiy yo'lda ongli ravishda yuradigan kishi harakatlar va ularning natijalari o'rtasidagi aloqani samarali topishga qodir. Bu sizga xatolarning ayanchli doirasidan chiqib ketishga imkon beradi.
Kelajakka bo'lgan xavotir ham shaxsiy o'sishga xalaqit beradi. Noqulay oqibatlarga olib kelishi mumkinligi haqidagi fikrlar ba'zan odamni shunchalik qo'rqitadiki, u hech narsadan bosh tortadi. Biroq, juda muhim bir qoidani yodda tutish kerak: agar siz hayotingizni o'zgartirishga urinib ko'rsangiz, muvaffaqiyatga erishish imkoniyati va muvaffaqiyatsizlik ehtimoli teng bo'ladi. Agar siz hech narsa qilmasangiz, unda muvaffaqiyatsizlikka uchrash ehtimoli bor.
Shunday qilib, o'tmish va kelajak haqida to'xtamaslik, ong va hozirgi kunga diqqatni jamlash ko'nikmalarini rivojlantirish muhimdir. Ushbu mahorat sizga bo'sh fikrlar va tajribalarga vaqt sarflamaslikka yordam beradi, shuningdek, "avtomatik ravishda" emas, balki har bir lahzani to'liq yashash orqali yashashga imkon beradi.
