Ko'p odamlar o'tmishdagi muammolar yoki kelajakdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylashadi. Bu hayotga va aql bilan harakat qilishga katta xalaqit beradi. Ushbu muammoga qarshi kurashish uchun gestalt psixologlari onglilik qobiliyatini rivojlantirishni taklif qilishdi.
Uyg'onish vaqtimizning deyarli 50% bizni nima qilayotganimiz bilan bog'liq bo'lmagan fikrlar bilan chalg'itamiz. Ko'pincha, biron bir ishni qilayotgan odamlar, o'zlariga savol berishni boshlaydilar: buni qilish to'g'ri bo'lganmi? Men to'g'ri qaror qildimmi? Bunday vaziyatlardan qochish uchun harakatlarni "avtomatik ravishda" emas, balki ularda to'liq ishtirok etish muhimdir.
Zehnlilik doimiy va cheksiz jarayon bo'lib, u alohida mashg'ulotga aylanmasligi kerak, balki barcha faoliyatni qamrab oladigan turmush tarzi. Va ushbu mahoratni rivojlantirish uchun siz alohida, aniq vaziyatlarda boshlashingiz kerak.
Xushyorlikni qanday rivojlantirish mumkin?
- Nafas olish uchun doimo va hamma joyda ehtiyot bo'lishga harakat qiling. Axir, bu bizni butun hayotimiz davomida kuzatib boradigan jarayon va unga nisbatan ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish bizni uzoq vaqt va qat'iyat bilan bir narsaga diqqatimizni jamlashga o'rgatishi mumkin.
- Meditatsiya qilishni boshlang. Meditatsiya ongni tarbiyalash uchun eng yaxshi amaliyotdir. Unda ko'pincha unga tegishli bo'lgan boshqa dunyo va tasavvuf yo'q. Bu shunchaki ongimizda uyg'unlikni yaratishga qaratilgan mashqlar.
- Tuyg'ularingizni boshqaring. Har doim o'zingizga savol bering: men qanday hissiyotlarni his qilyapman? Nega men buni aniq his qilyapman? Meni bu holatga nima olib keldi? Dastlab, bu savollarga javoblar yaxshilab yozilgan holda yaxshilab tahlil qilishni talab qiladi. Vaqt o'tishi bilan tahlil odat tusiga kiradi va bu qadar ko'p vaqt talab qilmaydi.
- Fikrlaringizni tomosha qiling. Fikrlar cheksiz va uzluksiz oqimdir. Ularning naqshlari va kelib chiqishini boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu onglilik mahoratining eng muhim va asosiy qismidir. Kun davomida iloji boricha tez-tez fikrlaringizga e'tibor bering: men hozir nima haqida o'ylayapman? Bu salbiy his-tuyg'ular va tajribalar o'rmoniga borishga imkon qadar kamroq yordam beradi.
Shunday qilib, ongni rivojlantirishning asosiy usuli bu o'zingizni, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni doimiy kuzatib borishdir. Ushbu malakani asta-sekin rivojlantirganingizda, sizning harakatlaringiz qanchalik samaraliroq bo'lganini va qanchalik baxtli ekaningizni sezasiz.
