Ko'pchilik kayfiyat birdan tushganda va keyinchalik bir muncha vaqt o'tgach, u ham keskin ko'tarilib ketganda, bu tuyg'u bilan tanish. Balansning buzilishi, hissiy beqarorlik insonning o'zi hayotini zaharlaydi, shuningdek, boshqa odamlar, ayniqsa yaqin odamlar bilan muloqot qilishni qiyinlashtiradi. Kayfiyat o'zgarishi bilan qanday kurashish mumkin?
Birinchi qadam - kayfiyatning o'zgarishi sabablarini tushuning
O'z qalbingizga qarashga va savolga halol javob berishga harakat qiling: mening yaxshi yoki yomon kayfiyatim kimga yoki nimaga bog'liq? Agar siz kimgadir qattiq hissiy munosabatda bo'lsangiz, ehtimol ularning munosabati va harakatlari sizning kayfiyatingizga kuchli ta'sir qilishi mumkin. Bu holat, ayniqsa, sevuvchilar uchun odatiy holdir, agar barcha his-tuyg'ular chegaraga ko'tarilsa va hissiyotlar chekkadan oqib chiqsa. Bir so'zdan va hatto sevgan insoningizning intonatsiyasidan sizning kayfiyatingiz umidsizlikdan eyforiyaga qadar keskin o'zgarishi mumkin.
Sizning xo'jayiningizning fikriga yoki hamkasblaringizning munosabatiga yoki ishdagi o'zingizning muvaffaqiyatingizga psixologik bog'liqligingiz haqida o'ylang. Maqtov, minnatdorchilik, moddiy rag'bat olsangiz, quvonasiz va yangi mehnat ekspluatatsiyasiga tayyormiz. Va, shubhasiz, har qanday odam bilan sodir bo'ladigan muvaffaqiyatsizliklar sizni uzoq vaqtdan beri yiqitib qo'yadi.
Siz o'zingizning yomon odatlaringiz va giyohvandliklaringiz kayfiyatning keskin o'zgarishiga katta ta'sir ko'rsatishini tushunishingiz kerak: bu spirtli ichimliklar, sigaretalar, qimorga qaramlik, Internetga, shu jumladan ijtimoiy tarmoqlardagi virtual muloqotga va boshqalar. O'zingiz, ehtimol, ehtirosingizni zudlik bilan qondirish imkoniyati bo'lmaganda, kayfiyat avtomatik ravishda buzilib ketishiga e'tibor berasiz. Va xohlagan narsangizga erishishingiz bilan, kayfiyatingiz darhol yaxshilanadi.
Ikkinchi qadam - kayfiyatingizni barqarorlashtirish uchun choralar ko'ring
Agar kayfiyatning o'zgarishi sabablarini aniqlasangiz, hozir eng muhimi, ular bilan qanday kurashishni o'rganishdir. Mutaxassis - psixoterapevt, psixolog yoki hattoki nevropatolog bilan uchrashuvga kelish vaziyatdan chiqishning eng to'g'ri va madaniyatli yo'li bo'ladi. Aytgancha, mutaxassislar kayfiyatning o'zgarishi sabablarini tushunishga yordam berishadi, agar siz buni uddalay olmagan bo'lsangiz. Shifokorlarning malakali aralashuvi, ehtimol zarur dori vositalaridan foydalangan holda, sizni beqaror ruhiy holatdan chiqarib yuborishi mumkin.
Ertalabdan boshlab va butun kun davomida o'zingizni teng va ijobiy kayfiyat uchun "zaryad qilish" uchun ajoyib va tasdiqlangan usul mavjud. O'z-o'zini tarbiyalash oddiy va juda samarali! Ertalab siz bir nechta oddiy va bir vaqtning o'zida "sehrli" formulalarni o'qishingiz kerak, va ularni qat'iy, ishonchli ohangda baland ovoz bilan aytish yaxshiroqdir. Buni kuniga bir necha marta qilishingiz mumkin, ayniqsa kayfiyatingiz yomonlasha boshlaganini sezganingizda.
Bular ushbu turdagi bayonotlar bo'lishi mumkin: «Men xotirjam va xayrixohman. Men juda xotirjamman. Men tashqi sharoitlarga bog'liq emasman. Meni hech kim va hech narsa tinchlantirolmaydi. Mening xotirjam munosabatimga hech kim va hech narsa xalaqit bera olmaydi. Kunduzi nima bo'lishidan qat'i nazar, men xotirjam, muvozanatli, o'ziga ishonaman. Mening asablarim arqonday kuchli. Mening ruhiyatim kuchli va buzilmaydi."
Siz o'zingiz uchun eng mos iboralarni o'zingiz yaratishingiz mumkin. Avtoulov mashg'ulotlarida asosiy narsa - muntazamlik va siz aytayotgan narsalarga bo'lgan ishonch.
