"Vulqonda" yashash insonning o'zi uchun ham, uning atrofidagi odamlar uchun ham juda qiyin. Shuning uchun kayfiyat o'zgarishi bilan kurashish mumkin va kerak. Asosiysi, siz bilan sodir bo'layotgan o'zgarishlarning sababini o'z vaqtida aniqlash.
Kayfiyatning o'zgarishi asosiy sabablari
Ko'pincha hissiy beqarorlik uzoq davom etgan stressli vaziyat fonida yuzaga keladi. Bundan tashqari, gormonal muvozanat buzilishi ko'plab ayollarga tanish bo'lgan kayfiyatning tez-tez uchraydigan sababidir. Bu, ayniqsa homiladorlik paytida, hayz paytida va menopauza boshlanganda seziladi. Bundan tashqari, noqulay oilaviy vaziyat, katta psixologik stress, hayotdagi kutilmagan o'zgarishlar organizmning oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalariga va kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi.
Kayfiyat o'zgarishi bilan kurashish usullari
Kayfiyat o'zgarishi bilan kurashishning tezkor usuli bu o'zingizni tutishingizni doimiy ravishda kuzatib borishdir. Yana bir buzilishni sezishingiz bilan, hayajon tugamaguncha chuqur nafas olishni boshlang. Siz bir stakan oddiy suvni juda kichkina qultumda ichishingiz mumkin.
Agar to'satdan o'zgarishlarning sababi gormonal buzilish bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashmasdan bu muammoni engish mumkin bo'lmaydi. Bu shunchaki tanani vaqtincha qayta qurish bo'lishi mumkin, shundan keyin hammasi normal holatga keladi va hissiy fon tezda tiklanadi. Yoki dorilar bilan davolanishga majbur bo'ladigan jiddiy gormonal kasallik bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, doimiy ravishda azob chekish va boshqalarning hayotini buzishdan ko'ra, shunchaki shifokorga murojaat qilish osonroqdir.
Uzoq muddatli stress paytida kayfiyat o'zgarishi bilan kurashish uchun mavjud vaziyatning sabablarini aniqlash, nima uchun paydo bo'lganligini va uni qanday hal qilish mumkinligini tushunish kerak. Ammo ishlarning holatini o'zgartirishning iloji bo'lmagan paytlar bor. Keyin engil o'simlik sedativlaridan foydalanish foydalidir.
Tinchlantiruvchi o'simlik choy damlab, shuningdek, anawort, lavanta, valerian, romashka kabi o'simliklardan damlamalar yaxshi yordam beradi.
Hozirda ko'plab psixologlar yoga, meditatsiya va aromaterapiya qilishni maslahat berishadi. Barchaga mavjud bo'lgan ushbu usullar tezda hissiy fonni tiklaydi va butun organizm uchun foydalidir. Siz ularni o'zingiz o'tkazishingiz mumkin, ammo kerakli ma'lumotlarni o'qib, kerakli komponentlarni sotib olishingiz kerak.
Rayhon, chinnigullar, greyfurt, yasemin, ilang-ilang, bergamot va paçuli efir moylari ajoyib tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Va, albatta, avvalambor - to'g'ri hayot yo'li. Balansli ovqatlanish, jismoniy mashqlar, sog'lom uyqu, toza havo nafaqat sog'likni mustahkamlaydi, balki kayfiyatni yaxshilaydi.
