Bu har kimga ham ega bo'lmagan juda muhim mahorat. Ushbu to'siqni engib o'tish uchun "yo'q" deyishning iloji yo'qligi, xohlagan vaqtingizda ham qaerdan kelib chiqishini tushunish muhimdir.
Chunki sizning harakatingiz yoki harakatsizligingiz uchun faqat sizning shaxsiy xohishingiz bo'lishi mumkin. Qolganlarning hammasi zo'ravonlik bo'ladi, har qanday o'ramga bizdan biror narsa olishni istaganlar uni o'rashlari mumkin. Va agar siz birovdan bosh tortgan bo'lsangiz, hech kim sizni egoist deb hisoblashga haqli emas. Egoist har doim o'zi uchun foydali va muhim bo'lgan narsalarning bajarilishini talab qiladi, u faqat o'zini o'ylaydi va faqat o'zi uchun yashaydi. Va rad qilishdan qo'rqadigan kishi - aslida o'zi uchun ham, boshqalar uchun ham yashamaydi.
Agar siz rad qila olmasangiz va ular majburlagan ishlarni bajara olmasangiz, unda siz jonsiz, xohishingizsiz buni qilasiz, demak siz yomon ish qilyapsiz. Siz o'zingiz va buni so'ragan kishi bundan aziyat chekasiz, ya'ni foyda yo'q, yoki juda oz, yoki u "chirigan". Va bu asta-sekin ikkala tomonning noroziligiga, stressiga va noroziligiga olib keladi.
O'zingizga savol bering: "Men nima istayman?" Bu savolga javob bera olasizmi? Bugunga, bir oyga, 10 yilga 5, 10, 100 ta istak va maqsadlaringizni yozishga jur'ating bormi? Agar yo'q bo'lsa, siz o'zingiz uchun yashamaysiz. Siz doimiy ravishda boshqa odamlar siz uchun qaror qilgan narsani bajarasiz va ular sizning hayotingizni boshqaradi. Shunday qilib, ularga "yo'q" deb javob berganingizda, bir vaqtning o'zida o'zingizga "ha" deysiz. Bu siz uchun muhimmi?
Agar inson o'zini qadrlamasa va o'zini sevmasa, u so'rovni rad etolmaydi, hatto u haqiqatan ham unga yoqmasa ham. Chunki u boshqalar unga nima kerakligini yaxshiroq bilishiga ishonadi. Shuning uchun, nima qilishni istamagan narsangizni bajarishga rozi bo'lishingizni so'rayotganini tushunish muhimdir: yordam berish uchun samimiy xohish yoki yaxshi deb hisoblanish istagi? Ikkinchi variant eng istalmagan: nega siz o'zingizni yaxshi ekanligingizni isbotlashingiz va namoyish qilishingiz kerak? Har qanday odam dastlab boshqalardan yomonroq yoki yaxshiroq emas va siz ham istisno emassiz.
Albatta, biz rad etish bilan xafa bo'lishdan qo'rqamiz, chunki bolaligimizdan itoatkor, boshqalar uchun qulay bo'lishga o'rgandik. Biz buni uzoq vaqt namoyish etdik, ammo tajovuzkorlik ichkarida to'planib qoldi, buni ular shunday deyishadi: ichki tajovuz. Ya'ni, tashqaridan odam shirin, xayrixoh mavjudotga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin uning ichida uxlab yotgan vulqon bor, u vaqti-vaqti bilan g'azab otashidan qaynab turadi. Va bu juda xavfli - omma oldida bunday avj olish janjalga, munosabatlarning uzilishiga va boshqa jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Va tajovuzni to'playdigan odam uchun bu psixosomatik kasalliklar bilan ham to'la.
"Yo'q" ni to'g'ri, axloqiy, bezovta qilmasdan aytishni o'rganish uchun siz o'zingizni juda sezgir tinglashingiz kerak. Aqlli odamlar aytadiki, o'zingizga nisbatan rostgo'y bo'lish inson uchun eng yaxshi mashqdir. Siz rad etishga qodir bo'lmagan daqiqalarni eslab, yozib olishga vaqt ajrating, garchi siz so'rovga qarshi bo'lsangiz ham. Yozish kerak - bu juda muhim, chunki hozirgi paytda sizning ongingiz ishlaydi, bu muammoni chuqurroq tushunishga yordam beradi. Va nega siz rad qila olmaganingizni yozing - xafa qilishdan qo'rqdingiz, jur'at etmadingiz, chunki siz bunga odatlanib qolgansiz. Ushbu oddiy mashq sizga muammoni tushunishga va uning ildizlarini tushunishga yordam beradi.
1. Siz o'zingizning qoidalaringiz va printsiplaringizga tayanishingiz mumkin. Agar qarz berish yoki avtomobilingizni haydash sizning qoidalaringizda bo'lmasa, bu rad etish uchun yaxshi sabab bo'ladi. Odamlar qoidalarni hurmat qilishadi.
2. Ishlaringizni rejalashtirish. Oldinda bir oy va undan ham ko'proq hafta rejalashtirilgan bo'lsa, siz shunchaki bu vaqt siz uchun rejalashtirilgan deb aytishingiz mumkin va bu haqiqat bo'ladi.
3. So'rov bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ularingizni aytib bering: bu sizni bezovta qiladi, sizga yoqmaydi va hokazo - so'rov sababiga qarab. Odamlar, qoida tariqasida, hissiyotlarni ham hurmat qilishadi.
Agar ushbu texnikaning hech biri yordam bermasa, o'ylab ko'ring - siz ham atrofdagilar tomonidan "boshingizga o'tirgan" emasmisiz? Ko'pincha, javob ijobiy bo'ladi. So'ngra hamma narsani boshidan qayta o'qing va o'zingizdagi qaysi nuqta "cho'kib ketganini" to'g'ri o'ylab ko'ring.
Amalda "yo'q" deyishni qanday o'rganish kerak - keyingi maqolada.
