Muammoni o'zingizning aybingiz bilan hal qilishni qancha kechiktirsangiz, shunchalik keskin his qilasiz. Agar siz noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, o'zingizni aybdor his qilasiz. Sizni safda ushlab turadigan sog'lom huquq hissi. Ammo agar siz o'zingizning shaxsiy harakatlaringiz yoki harakatlaringiz uchun o'zingizni aybdor his qilmasangiz, o'zingizni bezovta qilishingiz mumkin. Aybdorlik tuyg'usini engish uchun o'zingizga quyidagi ishni bajaring.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni aybdor deb biling va tan oling. O'zingizga nima uchun aybdor ekaningizni tushuntiring. Yoqimsiz his-tuyg'ularga qarshi kurashda birinchi qadam bu ularning sizning ichingizdan o'tishi, ichingizda charchashiga imkon berishdir. Agar siz o'zingizni aybdor his qilishingizni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilsangiz, u vaqt o'tishi bilan kuchayadi va yomonlashadi.
2-qadam
Siz xafa qilgan odamdan kechirim so'rang. Ko'p oylar yoki yillar o'tgan bo'lsa ham. O'zingizning pushaymonligingiz to'g'risida xat bilan ayting, uzr va hissiyotlarni qog'ozga to'kib tashlang, agar buni allaqachon shaxsan izohlash imkonsiz bo'lsa.
3-qadam
Aybingizdan tanaffus qiling. Sizning ongingiz ongi uni engish uchun o'z-o'zidan ishlaydi. Bog'dorchilik, sport yoki rasm chizish kabi tasalli beradigan narsa qiling.
4-qadam
Sizga yaqin bo'lgan odamlarni va ularning sizga bo'lgan munosabatini va sizning aybingizni sinchkovlik bilan o'rganing. Sizga yoqmaslikni aniqlashda shafqatsiz bo'ling, ularning sabablarini tushunishga harakat qiling, ularga tushuntirish bering.
5-qadam
Yaxshi ish qiling. Boshqalarga yordam berish, shuningdek, o'ziga yordam berish, ichki tinchlanish, tuzatishlardir.
6-qadam
O'zingiz boshqarolmaydigan va o'zgartira olmaydigan holatlarda aybingiz uchun tushuntirish izlashga harakat qiling. Siz o'zingizning ichki dunyomizga g'amxo'rlik qilishingiz va uzoq muddatli jinoyatchilarga nisbatan paydo bo'lgan past benlik hurmati va g'azabini tubdan yo'q qilishingiz kerak.
7-qadam
Agar kerak bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Haddan tashqari aybdorlik tuyg'ularini ba'zan faqat professional psixolog yoki psixiatr yordamida davolash mumkin.
8-qadam
Ruhoniy yoki boshqa din vakillari bilan suhbatlashing. Ba'zi dinlar sizning gunohingizni to'liq qoplash imkoniyatini beradi.
