Ertalab kunning ohangini belgilaydi. Shuning uchun, o'zingizni va tanangizni samarali va yaxshi kun uchun sozlash uchun etarli vaqt ajratish juda muhimdir. Aks holda, siz xavf ostiga qo'yasiz va kunni ertalabdan kechgacha dahshatli kayfiyatda o'tkazasiz.
Erta uyg'on
Siz vahima va stressni boshdan kechirmasdan turib, qancha vaqt turish, asta-sekin narsalarni yig'ish va qilish uchun qancha vaqt kerakligini juda yaxshi bilasiz. Agar sizga ertalab uyg'onish qiyin bo'lsa, uxlashni ertaroq boshlang - bu sizni ertalab ko'tarilish bilan bog'liq muammolardan xalos qiladi.
"Ertalab marosim" ni ishlab chiqing
Masalan, siz o'rnidan turishingiz bilan tishlaringizni yuvish uchun hammomga boring, so'ngra bir stakan suv iching, meditatsiya qiling, ritmik mashqlarni va engil tortadigan kompleksni bajaring. Har kuni yuzingizda tabassum bilan bajariladigan 20 daqiqalik bunday kundalik marosimlar tanangizni nihoyatda og'riqsiz uyg'onishiga yordam berishi mumkin, va siz - kayfiyatingizni buzmaslik, ertalab birinchi navbatda nimani egallashni bilmaslik.
Nonushta qil
Nonushta engil, ammo qoniqarli bo'lishi kerak. Ideal tanlov - agar siz oqsilli nonushta qilishni afzal ko'rsangiz, rezavorlar yoki omlet bilan bo'tqa. Hech qachon nonushta qilmang, chunki bu kunning eng muhim taomidir!
Yo'lda yig'ish vaqti
Tiqilinch, transport vositalarining buzilishi yoki boshqa muammolar sizni hayratga solmasligi kerak, shuning uchun har doim yo'lda rejalashtirilganidan 10-20 foiz ko'proq vaqt ajrating.
"Ishda ertalab marosimini" ishlab chiqing
Masalan, ishga kelganingizda har kuni ertalab kofe sotib olasiz, qabulxonada hamkasbingizga tabassum qilasiz, keyingi bo'limdagi do'stingizga tashrif buyurasiz va shundan keyingina ish joyingizga borasiz. Yoqimli marosimni boshlaganingizdan so'ng, siz ham ishda ijobiyroq bo'lasiz.
Kun uchun rejalaringizni ko'rib chiqing
Birinchi o'ringa qo'ying. Avvalo eng muhim narsalarni yakunlashga harakat qiling, ular rejada juda aniq yozilishi kerak. Kamroq muhim narsalarni "suzuvchi" qoldirish mumkin, ammo ish kunining oxiriga kelib, ular bajarilishi kerak.
Ikki hafta o'tgach, sizning hayotga, ishingizga va umuman ertalabgacha bo'lgan munosabatingiz ijobiy tomonga o'zgaradi va kayfiyatingiz va o'zingizni anglash tuyg'usi qanday o'zgarganiga hayron qolasiz.
