Ijobiy fikrlashni o'rganish sport o'ynashga o'xshaydi. Buning uchun har kuni astoydil mashq qilish, iroda kuchi, o'ziga bo'lgan ishonch, yomon kayfiyatni engish istagi, o'z fikrlaringizni ijobiy yo'nalishga yo'naltirish kerak. Shuni esda tutish kerakki, yomon fikrlar barcha odamlarni ziyorat qiladi va ularga qarshi kurashish mumkin va zarurdir. Eng muhimi, ularni odatdagidek qabul qilmaslikdir. Yomon fikrlar kasallikka o'xshaydi va bu kasallik davolanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizga yoqimsiz, qo'rqinchli fikr paydo bo'lishi bilan darhol teskari vaziyatni tasavvur qiling. Agar siz samolyotda uchishdan qo'rqsangiz va har o'n besh daqiqada har xil ranglarda samolyotingiz siz bilan birga yiqilib tushayotganini tasavvur qilsangiz - ertami-kechmi bunday bo'lishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Hamma fikrlar amalga oshishini biladi. Yomon fikrlarni egallashiga yo'l qo'ymang. Yomonlik haqida o'ylashingiz bilan, darhol boshingizga teskari rasmni torting. Masalan, sizning samolyotingiz xavfsiz tarzda uchadi, ajoyib parvozni amalga oshiradi va muvaffaqiyatli qo'nishni amalga oshiradi. Sizni aeroportda oilangiz va do'stlaringiz kutib olishadi.
2-qadam
O'zingizda hissiyotlarni saqlamang. Siz bilan sodir bo'lgan yomon yoki biron bir muammo haqida o'yladingiz. Hammasi joyida deb go'yo uni tashlamang. Ushbu vaziyat haqida mulohaza qiling. To'liq nima bo'lganini, sizni xafa qilgan narsani tahlil qiling. Vaziyatni sezing, undan qochmang, his-tuyg'ularingizni chiqaring, yig'lashdan qo'rqmang. Ko'z yoshingizni boshqa odamlarga ko'rsatishdan qo'rqmang. Ko'z yoshlari hissiy holatni engillashtiradi, shundan so'ng siz allaqachon aqlni jalb qilgan holda muammo bilan shug'ullanishingiz osonroq bo'ladi. Agar ko'z yoshingiz sizning ixtiyoringizda bo'lmasa, eshikni yoping, stolga mushtingizni urib qo'ying.
3-qadam
Yomon fikrlar sizni zabt eta boshlashi bilanoq, qo'lingizni keskin ishora qiling, chuqur nafas oling va nafas oling yoki ko'chaga chiqing (u erda ob-havo qanday bo'lishi muhim emas). Noxush fikrlarning boshingizda aylanishiga yo'l qo'ymang, ularni iroda kuchi bilan haydab chiqaring. Shuni yodda tutingki, siz favqulodda vaziyatlar bilan kurashmaysiz, faqat bu haqda o'zingizning fikrlaringiz bilan. Va siz o'zingizning fikrlaringizdan ancha kuchlisiz. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni tarbiyalash.
4-qadam
Kelajakda muammo kutishni bas qiling. Kelajak yo'q, bugungi kunga e'tibor bering. Buning uchun bir kunni tanlang va "shu erda va hozir" tuyg'usi bilan yashashga harakat qiling. Ushbu tuyg'uni qanchalik tez-tez saqlab tursangiz, shunchalik osonroq eslay olasiz va yoqimsiz fikrlar oqimidan chiqasiz.
5-qadam
Noxush fikrlar bilan yolg'iz qolmang. O'zingizni xonada qamab qo'ymang, ko'chaga chiqmang, do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling, qiziqqan odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazmang, kino yoki spektaklga boring. Yomon kayfiyatni haydash oson ekanligiga ishoning.
