Xayrlashishdan "tiklanish" uchun har bir insonga individual davr kerak bo'ladi va shu vaqt ichida odam o'tkir bosqichni, umidlarning qaytishini va qasos olish istagini va og'ir psixologik yukdan xalos bo'lishni boshdan kechiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shokni yumshatish uchun. Kimdir shokoladdan ortiqcha ovqatlar va serunli tomoshalarni tomosha qilib, kimdir Internet o'yinchoqlarini soatlab o'ynab yoki sevgi qo'shiqlarini izlash uchun YouTube-da sayr qilib, eng achinarli va g'amgin vaqtni kutishni afzal ko'radi. Bu odatiy, ammo bir nuqtaga qadar. Bunday muddat uch kundan haftadan uch haftagacha davom etsa yaxshi bo'ladi. Ammo agar u uzoqroqqa cho'zilsa, siz iroda va mag'rurlikni kiritishingiz kerak: "Menga bu qadar bulg'anish juda yaxshi". Depressiya keyingi bosqichga o'tish uchun etuk bo'lishi kerak, hayotga qiziqish uyg'onganda va odam nima bo'lganini tushunishga harakat qiladi.
2-qadam
Energiya rozetkasini bering. Ajralish paytida baxtsiz sevgilisi melankoliyaga tushishga, o'zini yoki boshqalarni yomon ko'rishga va boshqalarga nima bo'lganligi uchun aybni o'z zimmasiga olishga moyil. Bu ham depressiyaning bir shakli, ammo uni nazorat qilish kerak. Salbiy fikrlarni bostirish, ularni ong ostiga haydash bunga loyiq emas. Agar yuragingiz og'ritsa, unda buni tan olishingiz va o'zingizga achinishingiz kerak. Ammo bu vaqtda yoga, tay chi, qigong kabi bo'lish yaxshiroqdir. Tana uchun gimnastika ongni tinchlantiradi va "endorfinlar" ni beradi - baxtning tabiiy gormonlari va eng yaxshi antidepressant. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda mashg'ulotlardan bir kun o'tgach, miyamda savol tug'iladi: "Nega men aslida o'zimni shunday o'ldirayapman?" Hayot ko'z yoshlar uchun juda yaxshi!
3-qadam
Odamlarga chiqing. Sevgi hissiy tasalli hissi, his-tuyg'ularingizni, ichki dunyomizni gapirish qobiliyatini beradi. Ko'plab sevuvchilar bir-birlariga shunchalik berilib ketadiki, ular do'stlarini yo'qotadilar. Va ajralishdan keyin ular o'zlarini vakuumda ko'rishadi. Shu sababli, sizning yordamingiz kimga muhtojligi haqida o'ylash, xayriya ishlari bilan shug'ullanish, ko'ngillilarga yozilish foydali bo'ladi. Yolg'izlik tuyg'usini engishga iliq tuyg'ular, mehr va minnatdorchilik yordam beradi. Va siz yangi kompaniyada odatdagi aloqa normasini olishingiz mumkin. Yangi xobbini o'zlashtirish, tillarni o'rganish va nihoyat o'z veb-saytingizni yaratish juda foydali bo'ladi. Tanishlar va qiziqishlarning yangi doirasi sobiq do'stingizning xotiralarini o'zgartiradi.
4-qadam
Barchasini teskari tomonga burang. Xayrlashgandan bir yarim oy o'tgach (va undan ham oldinroq kimdir uchun) quyidagi mashqni bajarish kerak: ustunda muhabbat qulashiga olib kelgan barcha salbiy narsalarni yozing va uning yonida - ijobiy xulosalar chiqaring. Masalan, "Men o'zimni ikki hafta davomida yolg'izlikda his qildim" - "Ammo endi men 80-darajali elfman, men barcha melodramalarni ko'rib chiqdim va xonamdagi barcha axlatlarni tashladim". "U menga xiyonat qildi" - "U menga yanada xavfli vaziyatdan qutqaradigan tajriba berdi." Biz ajralishdan foyda ko'rayotganimiz haqida hech qanday tasavvurga ega emasmiz.
5-qadam
Sizga nima bo'layotganini tushuning. Sevgini sog'inish zaharlanishga o'xshaydi. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz va zaharlangan qo'ziqorinlarni iste'mol qilishni davom ettirsangiz, o'limga olib kelishi mumkin. Qo'ziqorinlarni tashlash, tanadan toksinlarni chiqaradigan sorbentni olib yotish juda aqlli. Shunday qilib, qasos olish hissi bilan. Bu aql va qalbni yo'q qiladi.
