Haqiqiy zarba hayotda yuz berishi mumkin, bu esa depressiyaga olib keladi. Qiyin vaziyatlarni engish va og'ir damlarni boshdan kechirish bir narsadir. Ammo keyinchalik hayotga qaytish boshqa narsa, chunki buning uchun na kuch, na harakat rejasi va na biron bir narsani qilishni xohlash mavjud emas.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz bilan sodir bo'lgan salbiy voqealarni tahlil qiling. Yomonlikni unutish va davom etish uchun siz xatolaringiz ustida ishlashingiz, kelajak uchun xatti-harakatingizni o'zgartirishingiz, ochiq so'zlashingiz, salbiy voqea tufayli boshdan kechirgan hissiyotlaringiz bilan kurashishingiz kerak. Agar siz og'riqni o'zingizda saqlasangiz, bu sizni uzoq vaqt davomida qo'yib yubormaydi.
2-qadam
Ijobiy fikrlashni o'rganing. Sizga hayotda yaxshi narsa qolmagandek tuyulishi mumkin, ammo bu voqeadan yiroq. O'zingizning muammoingizni koinot miqyosida tasavvur qiling. U qum donasidan kichikroq. Sizning azoblaringiz uni yaxshilamaydi. Biron bir maqsadni topishga harakat qiling va unga erishish yo'lida harakat qiling.
3-qadam
Sevgi bering. Yordamga muhtojlarni toping va ular uchun yaxshi narsa qiling. Shunday qilib, siz o'zingizga ishonasiz, o'zingizning ahamiyatingizni anglaysiz va hayotning ta'mini va mehnatingiz samaralarini o'ylab quvonchni yana his qilishingiz mumkin.
4-qadam
Omadingizni konstruktiv yo'nalishga yo'naltiring. Sizga g'amxo'rlik qilmaydi, siz hech narsa istamaysiz, umidsizmi? Bu shuni anglatadiki, siz xato qilishdan qo'rqmaysiz va vaqtinchalik noqulaylik haqida qayg'urmaysiz. Ilgari sizni qo'rquvdan qaytaradigan ba'zi bir katta xatti-harakatlar to'g'risida qaror qabul qilish vaqti keldi. Ba'zi odamlar umidsizlikka tushgan bir lahzada o'z hayotlarini tubdan o'zgartiradilar, so'ngra ularga yuborgan sinovlari uchun taqdirga minnatdorchilik bildiradilar, chunki aynan ularga kuch bergan va kelajakdagi baxtning kafolati bo'lganlar.
5-qadam
Hayotingizni yorqin daqiqalar bilan, ongingizni ijobiy fikrlar bilan to'ldiring. Agar siz yana qanday qilib yo'lga qaytish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda o'zingizni yaxshi his qilishni xohlaysiz. Buning uchun har kuni o'zingiz uchun yoqimli syurpriz yoki kichik sarguzasht o'ylab toping. Keyin ertalab siz yotoqdan ko'tarilib, hayotga sho'ng'ish uchun quvonchli bahonaga ega bo'lasiz.
6-qadam
Yangi narsani sinab ko'ring. Dunyoning xilma-xilligini his eting. Yangi tanishlar, ovqatlanish, mashg'ulotlar, ish, uy-joy, uy hayvonlari, bularning barchasi hayotda yo'qolgan ishtiyoqingizni tiklashga yordam beradi. Axir, agar siz depressiv holatga tushib qolgan bo'lsangiz, demak, ba'zi bir muhim jihatlar sizga mos kelmaydi. Qaysi birini aniqlang va vaziyatni o'zgartiring.
7-qadam
Zerikmang. Maqsadsiz yolg'on gapirish istagiga qarshi turing va g'amgin fikrlarga beriling. Yurish, kino tomosha qilish, tozalash ishlarini bajarish, xarid qilish, ijobiy musiqa tinglash, o'qish, ishlash, sevimli mashg'ulotlariga e'tibor berish. Biror narsa qiling va hayotga qaytib keling.
