Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta blyuz tuyg'usini uchratgan, hayot qiziq bo'lmaydigan bo'lsa, hech narsa yoqmaydi. Biroq, har bir holat o'ziga xos xususiyatlarga ega. Psixologlar nuqtai nazaridan, befarqlik holatidan qochish va ko'nglini ko'tarishning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'klar paytida salbiy his-tuyg'ularni boshqalarga etkazmaslikka harakat qiling. Chunki bundan umidsizlik holati yanada kuchayadi yoki ular sizga ham shunday qilishlari mumkin, ammo sizning holatingizda bu istalmagan.
2-qadam
O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning. Bu eski sevimli mashg'ulot yoki yangi bo'lishi mumkin. Hammasi sizning afzalliklaringizga bog'liq - bu raqs, rasm chizish, kashtado'zlik, rollarda konkida uchish bo'lishi mumkin.
3-qadam
Agar ko'klar uyda bo'lganingizda paydo bo'ladi deb hisoblasangiz, unda ko'proq ochiq havoda bo'lishga harakat qiling. Ajoyib vosita ko'chada yurish, velosipedda yurish, yugurish.
4-qadam
Yaxshi narsani eslashga harakat qiling. Umuman olganda, hayotingizda sodir bo'lgan barcha qiziqarli voqealar ro'yxati bilan ro'yxat tuzish tavsiya etiladi. Ko'klar sizni mag'lub etayotganini sezganingizda, ro'yxatni qayta o'qishni boshlang.
5-qadam
Agar melankoliga uydagi yoki ishdagi muammolar sabab bo'lsa, yaqin do'stlaringiz yoki ota-onangizdan biriga aytib bering. Ular sizga maslahat bilan yordam berishlari mumkin.
6-qadam
Ba'zan siz faqat yig'lashingiz kerak! Ba'zan, ko'klar paytida, yig'lash istagi paydo bo'ladi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni jilovlamasligingiz kerak, chunki shundan keyin siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.
7-qadam
Ko'klarni qanday voqea yoki vaziyat qo'zg'atganini eslashga harakat qiling. Sababni anglab yetganda, bu holatdan chiqish yo'llarini izlash osonroq bo'ladi.
8-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Stressni yo'qotish va tushkunlikni yo'qotish uchun charchaguningizcha turli xil jismoniy mashqlarni bajaring.
9-qadam
Hayotingiz ritmiga katta e'tibor bering. Moviy ranglar hayotning keskin ritmidan ham, uzoq vaqt harakatsizlikdan ham kelib chiqadi.
10-qadam
Agar sizda hayotning jadal sur'ati bo'lsa, u holda massaj terapevtiga tez-tez tashrif buyurib ko'ring, tasalli beruvchi aromatik yog'lar bilan hammom qiling.
11-qadam
Agar o'z kuchingizni sarflaydigan joyingiz yo'qligini sezsangiz, yangi qiziqishlaringizni topishga harakat qiling, o'quv kurslariga boring.
