Depressiya bugungi kunda eng mashhur kasallikdir. U Betxoven, Van Gog, Gyugo kabi iste'dodli odamlarga duch keldi. Ko'klar tufayli jahon klassikasi va rassomchilik durdonalari yaratildi. Ammo, ko'rasizmi, unda hali ham yoqimli narsa yo'q.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, divandan tushing, televizorni o'chiring va sayr qiling. Ob-havo qanday bo'lishidan qat'iy nazar. Uyda o'tirishdan, harakatlanishdan, velosipeddan yoki sport bilan shug'ullanishdan saqlaning. Hech qayg'uli sportchini ko'rganmisiz? Haftada bir necha marta aerobikaga 30 daqiqani ajratish kifoya, va melankoli abadiy yo'qoladi.
2-qadam
O'zingizning parhezingizni ko'rib chiqing. Ba'zida oddiy uglevod etishmovchiligi charchoq va tushkunlikka sabab bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz parhezda bo'lsangiz va shirinliklarni sotib olishga qodir bo'lmasangiz, menyuingizga ko'proq donli don, baklagiller, sabzavotlar va mevalarni kiriting.
3-qadam
Agar siz kofe havaskor bo'lsangiz, kofein sizning kayfiyatingiz uchun mas'ul bo'lgan serotonin gormoni ishlab chiqarishni kamaytirishini unutmang. Xuddi shu narsani Coca-Cola uchun ham aytish mumkin.
4-qadam
Kundalik tuting. Olimlar o'z fikrlarini qog'ozga yozish orqali inson shu bilan psixologik holatini yaxshilaydi.
5-qadam
Va eng muhimi, mukammallikka intilishning hojati yo'q. Ko'pincha, ko'klarga ishdagi muvaffaqiyatsizliklar, xo'jayinlarning qattiq tanqidlari yoki oilaviy muammolar sabab bo'ladi. O'zingizga ayting: "Men harakat qilaman va muvaffaqiyatga erishaman" va shu munosabat bilan oldinga borishda davom eting.
