Hissiy tutmaslik odatda qayg'uli oqibatlarga olib keladi, shu jumladan yolg'izlik. Boshqa odamlarga nisbatan salbiy his-tuyg'ularingizni boshqarishning turli xil usullari mavjud.
Hissiy tutilmaslikning asosiy sabablari va ularni qanday yo'q qilish
Vaziyatni xolisona tahlil qiling. Nega doimo hamma bilan qichqirmoqchi bo'layotganingizni tushunishga harakat qiling? Ehtimol, mana shu yo'l bilan siz o'zingizni tasdiqlamoqchisiz, o'z hokimiyatingizni saqlab qolmoqchisiz? Yoki yaqinda og'ir stressni boshdan kechirdingizmi? Ehtimol, sizning hissiy stressingiz ortiqcha ish, surunkali charchoq va boshqalar bilan bog'liqmi? O'zingizning boshqalarga nisbatan tajovuzkorligingiz sabablarini yaxshilab tushunsangizgina, undan xalos bo'lishingiz mumkin.
Agar bu xatti-harakatlar sizning xarakteringizga xos xususiyat bo'lsa, o'zingizni tarbiyalang. Sizning atrofingizdagi odamlar uchun sizning xarakteringizning barcha namoyonlarini muntazam ravishda boshdan kechirish yoqimsiz ekanligini unutmang. Oddiy va taniqli hayot tamoyilini boshqarishga harakat qiling: odamlarga o'zingiz bilan qanday munosabatda bo'lishini xohlasangiz, ularga shunday munosabatda bo'ling. Masalan, siz kimgadir qichqirmoqchi edingiz - tasavvur qiling, bu odam to'satdan sizga baqira boshlaydi. Bu sizga yoqadimi?
Boshqalar bilan munosabatlarda o'zingizni tutishni o'rganing. Agar salbiy his-tuyg'ular sizni egallab olishni boshlaganini sezsangiz, boshqa xonaga boring, sayr qiling, e'tiboringizni boshqa narsaga o'zgartiring. Nafaqaga chiqishning iloji bo'lmaganda, aloqada vaqtni tugating, o'zingizni o'nga hisoblang, bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling, o'zingiz uchun qandaydir latifani eslang.
Stressning sababi yoki ichki norozilikning sababi bo'lgan doimiy tirnash xususiyati, uni qo'zg'atadigan omillardan xalos bo'lish yo'li bilan davolanadi. Ya'ni, siz stressdan xalos bo'lishingiz yoki hamma narsadan va hammadan doimiy noroziligingiz sabablarini tushunishingiz va ularni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak. Boshqalarga nisbatan tajovuzni har qanday narsa qo'zg'atishi mumkin, masalan, hasad, o'ziga nisbatan norozilik, o'zini past baholash, shaxsiy hayotdagi muammolar, bir narsadan qo'rqish va boshqalar. Sizning g'azablanishingizga nima sabab bo'lganini aniqlashga harakat qiling va unga qarshi kurashing.
Achchiqlanishning fiziologik jihatlari
Boshqalarga nisbatan tajovuz sizning tanangizdagi har qanday fiziologik buzilishlarning natijasi ham bo'lishi mumkin. Masalan, gormonal fonning beqarorligi ko'pincha ayollarda haddan tashqari asabiylik, ko'z yosh va boshqa alomatlarni keltirib chiqaradi. Shifokor bilan suhbatlashing, qalqonsimon bezning ishini tekshiring va boshqa zarur tekshiruvlardan o'ting, bu sizning hissiy qobiliyatsizligingizning mumkin bo'lgan sabablarini aniqlash va malakali davolanish.
Agar har bir narsa sog'lig'ingizga mos keladigan bo'lsa va shifokor jiddiy og'ishlarni aniqlamasa, u valerian, motherwort va boshqalar kabi o'simliklarga asoslangan o'simlik sedativlarini qabul qilishni tavsiya qiladi, sizga magniy bilan vitamin kompleksini buyuradi - bu ishtirok etadigan mineral. markaziy asab tizimining ishi va boshqalar.
Asab tizimini mustahkamlash va stressga chidamliligini oshirish uchun kontrastli dush, massaj, kundalik toza havoda sayr qilish, yugurish, jismoniy tarbiya, muvozanatli ovqatlanish, to'g'ri ish va dam olish rejimi va yaxshi uxlash kabi mashqlar juda yaxshi.
