Deyarli har bir kishi o'z uyida vaqti-vaqti bilan umumiy tozalashni amalga oshiradi, ammo juda ozchilik o'z qalbida to'plangan xafagarchilik va umidsizlik uchun shunday qilishga qaror qiladi. Noxush holatlar va o'tmishdagi muammolar xotiralaridan bloklar inson qalbida o'nlab yillar davomida saqlanishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kechirishni o'rganish uchun siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz va tajribangiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga qaror qilishingiz kerak. G'azabni boshdan kechirayotgan odamlar ko'pincha: "Buni qanday kechirishim mumkin, chunki men bu erda tugaganman!" Ammo bu yondashuv inson tashqi stimulga munosabat bildirishini va unga bo'ysunishini namoyish etadi. Qadimgi shikoyatlarni kechirish, siz gunohkorlaringizning gunohlarini "qo'yib yuborish" orqali ularga yaxshilik qilganingiz uchun emas, balki bu eski axlatni o'z qalbingizdan tashlaganingiz uchun muhimdir. Ichkarida nimani saqlash va nimadan xalos bo'lish kerakligini o'zingiz hal qiling.
2-qadam
Kechirim o'tmishni o'zgartirishga asoslanmaydi: buni amalga oshirish mumkin emas. Ammo sodir bo'lgan voqealarga o'z munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin, yoqimsiz xotiralarni o'chirishga harakat qiling. Shuning uchun, birinchi narsa, kechirimlilik faqat sizga bog'liqligini va sizga muhtojligini anglab, hayotingizga falsafiy qarashga harakat qiling. Sizni xafa qilganlarni nima undaganini tushunishga harakat qiling. Ba'zan vaziyatlarni batafsil ko'rib chiqishga yordam beradi, ba'zida bu kechirish uchun etarli bo'ladi.
3-qadam
Siz endi jinoyatchiga g'azab tutmasligingizni tushunganingizdan so'ng, sizning his-tuyg'ularingiz hali ham uzoq vaqt davomida kaltaklangan yo'lni bosib o'tishga harakat qilishi mumkin: sizning boshingizda salbiy fikrlar paydo bo'ladi. Haqiqat shundaki, inson miyasi ma'lum bir tarzda o'ylashga odatlanib qoladi. Shunday qilib, shikoyatlaringiz bilan ishlashni boshlaganingizda, bir vaqtning o'zida fikrlaringizni diqqat bilan kuzatishni boshlang. Salbiy mulohazalarni yozib oling va ulardan xalos bo'ling. Agar buni oqilona qila olmasangiz, unda sizni yoqimli narsa chalg'itishi mumkin. Har kuni ertalab ijobiy dunyoqarashni ongli ravishda sozlang.
4-qadam
G'azabdan salbiy his-tuyg'ularni olib tashlashga harakat qiling. Buning uchun ketma-ket ikkita ishni bajarish kerak. Birinchidan, bu qanday sodir bo'lganligi va o'zingizni qanday his qilganingizni batafsil yozing. Ehtimol, his-tuyg'ular sizni mag'lub qiladi, siz yig'lay boshlashingiz mumkin, buni yana boshdan kechirish zarar qiladi. Siz xotirjam bo'lganingizda, protsedurani takrorlang. O'zingizning tajribalaringizni bir necha bor yozganingizda, ular susayadi va juda zichroq bo'ladi. Dardingizni izhor etish, uni ichkaridan ozod qilish juda muhimdir. Agar jarohat jiddiy bo'lsa yoki jarohat chuqur va yangi bo'lsa, bu usulni yolg'iz o'zi qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holatda psixolog bilan ishlash yaxshiroqdir.
5-qadam
Tuyg'ular tugaganda, siz ozgina bo'shliq his qilasiz. Bu odatiy. Endi butun vaziyatni yana yozing, lekin oxirini o'zgartiring. Yaxshi ishlashini ta'minlang. Har bir tafsilotda ijobiy yakunni tasavvur qilishga harakat qiling. Bu yomon his-tuyg'ularni yaxshi tuyg'ular bilan almashtiradi.
