Muammolarga haddan tashqari ko'p konsentratsiya, boshingiz bilan stressga botish, ba'zi bir oddiy va ahamiyatsiz masalalar to'g'risida doimiy fikrlar - bularning barchasi axloqning yomonlashishiga olib keladi, farovonlikka salbiy ta'sir qiladi. Muammolar va kundalik qiyinchiliklar bilan osonroq bog'liqlikni qanday o'rganish kerak? Umuman olganda, o'zingizni asossiz narsalardan asabiylashtirmasdan, hayot bilan qanday osonroq bog'lanishni boshlashingiz mumkin?
O'zimga savol. Xavotir va zo'riqishdan xalos bo'lishga yordam beradigan juda oddiy psixologik texnika mavjud, agar ular muayyan vaziyat tufayli yuzaga kelgan bo'lsa. Avvaliga, bu usul ishlamay qolganday tuyulishi mumkin. Ammo bu erda o'zingiz bilan samimiy suhbatlashish va xabardorlik holatida bo'lish muhimdir. Menga faqat bitta savol berishim kerak: men hozirgi muammoga qandaydir ta'sir o'tkaza olamanmi, shu daqiqada vaziyatni qandaydir tarzda o'zgartira olamanmi? Agar javob ijobiy ma'noda ongda paydo bo'lsa, unda uni tinglash va, ehtimol, aql talab qiladigan narsani qilish kerak. Biroq, aksariyat hollarda, odamlar hozirgi paytda ishlarning borishini biron bir tarzda o'zgartirish mumkin emas degan xulosaga kelishadi. Va agar shunday bo'lsa, unda nega o'zingizni aldashingiz, tashvishlanishingiz va asabiylashishingiz kerak?
Vaziyatni idrok etish. Filni pashshadan shishirishga qodir odamlar bor. Ular kundalik muammolarga juda sezgir, hayotni juda jiddiy qabul qilishadi, hatto dam olish va hamma narsadan voz kechish kerak bo'lganda ham.
Bunday vaziyatlarda siz muammo yoki vaziyat haqidagi tasavvuringizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Muammoni boshqa tomondan ko'rib chiqishga harakat qiling. Yoki hatto boshqa biron bir ish va vazifalarga e'tiboringizni aylantiring. Siz hayotingizga asta-sekin kirib borishingiz, agar vaziyat o'zgarmasa, unga munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak degan fikrni ongingizga singdirishingiz kerak. Ko'pincha, keraksiz tashvishlar, salbiy narsalarga doimiy konsentratsiya va shunga o'xshash narsalar vaziyatni yanada kuchaytiradi, xafa qiladi va hayotga nisbatan jiddiylik darajasini oshiradi.
Eng kulimsiragan kunda ham tabassum sizni qutqaradi. Hayotda hamma narsa unchalik bo'lmaganida, hamma narsa bir xil bo'lmasligi aniq, har qanday vaziyatni osonroq idrok etishning iloji bo'lmaganda, u tabassum qilishni istamaydi. Ammo siz o'zingiz uchun harakat qilishingiz kerak. Avvaliga tabassum majbur bo'lishi mumkin, lekin asta-sekin xotirjamlik paydo bo'ladi, ichki bo'shashish hissi paydo bo'ladi. Agar siz har kuni ertalab tabassum bilan boshlash va lablaringizda tabassum bilan uxlab qolish odatini o'zingizga singdirsangiz, unda hayot g'amgin va qiyin ko'rinishni to'xtatadi. Bu oson, sodda va qiziqarli bo'ladi.
Ichki yadroning rivojlanishi. Siz hayotda sodir bo'ladigan hamma narsa tashqaridan kimningdir irodasi bilan sodir bo'lmasligini to'liq anglashingiz kerak. Psixologlar buni behuda emas, balki barcha qayg'ular, muammolar va kasalliklarda faqat odam o'zi aybdor deb ta'kidlaydilar. Hayot davomida o'ziga nisbatan qanday munosabat rivojlanadi, o'z-o'zini rivojlantirish va asosiy ehtiyojlari uchun qancha vaqt sarflanadi, hayotga munosabat, muammolarni idrok etishga ta'sir qiladi.
O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish, kvartirada va ish joyidagi atmosferaga ko'proq e'tibor berish, sevimli mashg'ulotlariga va yaxshi dam olishga vaqt topish kerak. Organizmda etarli miqdorda "ijobiy" gormonlar ishlab chiqarilsa, hayotga qarash osonroq va quvonchliroq bo'ladi.
