Balandlikdan qo'rqish - bu inson tanasining xavfga bo'lgan tabiiy reaktsiyasi. Ammo ba'zi hollarda, odamni shunchaki qulashdan himoya qilish o'rniga, bunday qo'rquv uning yashashiga xalaqit beradi. Kimdir liftlardan va samolyotlardan qo'rqadi, kimdir balkonga chiqishdan qo'rqadi, kimdir esa o'zlarini ahamiyatsiz balandlikda topib vahima qila boshlaydi. Ushbu qo'rquv ilmiy jihatdan "akrofobiya" deb nomlanadi va agar xohlasa, uni engib o'tish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvdan xabardor bo'ling - uni boshqarish osonroq bo'ladi. Qo'rqayotgan narsangiz haqiqatan ham qo'rqishga arziydimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Ko'pincha, odam o'zini fobiya bilan bezovta qiladi: u o'zini qo'rquvi odatiy ekanligiga ishontiradi, har qanday qiyin vaziyatlardan qochishni boshlaydi. Ammo balkonga chiqish yoki najasga ko'tarilish qo'rquvi mantiqsiz, g'ayritabiiy va odam buni yaxshi tushunishi kerak. Qo'rquvdan xalos bo'lish uchun siz bunga duch kelishingiz kerak bo'ladi. Muammoni bir zumda hal qilib, parashyutda sakrash kerak emas. Bunday "shok terapiyasi" psixika uchun juda og'ir bo'lishi mumkin.
2-qadam
Balandlikka asta-sekin o'rganib oling. Sportchi mashg'ulotni engil yuklardan boshlaydi, asta-sekin ko'proq vaznga o'tadi. Fobiya bilan kurash shunga o'xshash tarzda ishlaydi. O'zingizni hali noqulay bo'lmagan balandlikka ko'tarilish kabi eng kichik qo'rquvni engishdan boshlang. Bir oz vaqt u erda pastga qarab o'ting. Keyingi safar bir qavat balandlikni oshiring va yangi holatga o'rganing. Yaqiningizni qo'llab-quvvatlash uchun o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
3-qadam
Tasavvur qiling. Balandlikka ko'tarilishdan oldin, buni barcha tafsilotlar bilan aqlan tasavvur qiling. O'zingizni bu vaziyatda, balandlikdan qo'rqmaslikni qo'rqmaydigan, jasur odam sifatida tasavvur qiling. Yotib ketishdan oldin quyidagi holatlarni tasavvur qiling: tomning chetida qanday jasorat bilan turasiz, samolyotda qanchalik muvaffaqiyatli uchasiz, qanday qilib parashyut bilan sakraysiz. Xayol kuchli narsadir, shuning uchun tez orada buni haqiqatda amalga oshirishingiz mumkin.
4-qadam
Vahima hujumlarini to'xtatish va dam olishni o'rganing. Qo'rquvni to'sish, tezda bo'shashish usullarini o'rganing va qiyin paytlarda ulardan foydalaning. Nafas olish - bu stressli vaziyatda o'zingizni tinchlantirishning yaxshi usuli.
5-qadam
Virtual haqiqatda mashq qiling. Ko'pgina video o'yinlar juda aniq. Dushmandan vertolyotdan o'q uzish yoki osmono'par binolarning tomlarida sakrash, siz haqiqiy balandliklar oldida vahimani engishingiz mumkin.
6-qadam
Agar siz balandlikdan qo'rqishni o'zingiz hal qila olmasangiz yoki u tobora noqulay bo'lsa, psixolog bilan bog'laning. Psixolog sizning akrofobiya sabablarini engishingizga, stressli vaziyatlarda tinchlanish va dam olishni o'rgatishga qodir. Ba'zan balandlikdan qo'rqish vestibulyar apparatlar bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga keladi va bu muammoni faqat shifokor yordamida hal qilish mumkin.
