Agar siz professional ma'ruzachi bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda doimo mashq qilishingiz kerakligi uchun o'zingizni tayyorlang. Va engish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu katta auditoriya oldida so'zlashdan qo'rqishdir. Ushbu muammoni engish uchun o'zingizga ishonch va hazil tuyg'usi kabi ko'plab fazilatlarni rivojlantirishingiz kerak. Quyidagi maslahatlar yordamida siz tez orada sahna qo'rquvini engib o'tasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'rgazmadan qo'rqishni to'xtatishning eng yaxshi usuli - unga yaxshi tayyorgarlik ko'rish. Biroq, ko'pincha, yaqinda bo'lib o'tadigan spektakl haqida bilib, ko'pchilik bu hodisani darhol salbiy deb belgilaydi. Keyinchalik, bu shuni anglatadiki, tayyorgarlik o'rniga, odam kelajak uchun ishlashni doimo qoldiradi. Shuning uchun, tinglovchilar oldida nutq so'zlashingiz kerakligini eshitganingizdan so'ng - xursand bo'ling, "VO!" Deb ayting, o'ziga xos harakatlar qiling. Shunday qilib, siz o'zingizning fikringizni ijobiy munosabat asosida qayta dasturlashtirasiz va chiqishdan oldin tayyor bo'lmaslik ehtimolini bir necha bor kamaytirasiz.
2-qadam
Har qanday tuyg'u nafas olish bilan bog'liq. Masalan, odam qo'rqqanida, u vaqti-vaqti bilan va tez nafas oladi. Shuning uchun, agar siz qo'rquvni engishga qodir bo'lmasangiz, iloji boricha chuqur va asta-sekin qorin bilan nafas olishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz 4 soniya kechikish bilan nafas olishingiz mumkin. Ko'p o'tmay, qo'rquv orqaga chekinayotganini sezasiz.
3-qadam
Qo'rquvdan qutulishning eng yaxshi usullaridan biri, bu sizga ijobiy to'lqinni sozlash imkonini beradi, bu ohangni tinglashdir. Biroq, har doim ham butun qo'shiqni kuylash mumkin emas, shuning uchun sizni ilhomlantiradigan har qanday iborani, shiori yoki bayonotini ishlatish qulayroq bo'ladi.
4-qadam
Biror kishi qo'rqqanida, uning tanasida adrenalin ajralib chiqadi. Bir tomondan, bu unga katta quvvatni oshirishga imkon beradi. Shu bilan birga, adrenalin haddan tashqari ko'payganda, uning ta'siri ostida tanasi uyqusirab, harakatlar sekinlashadi, nutq buziladi. Bunday vaziyatdan chiqishning eng yaxshi usuli - jismoniy mashqlar qilish. Agar sizda bunday imkoniyat bo'lmasa, shunchaki mushtlaringizni yumishingiz mumkin - hech kim buni sezmaydi va sizga ortiqcha adrenalindan xalos bo'lish kafolatlanadi.
5-qadam
Tananing holati insonning ichki holatiga katta ta'sir ko'rsatadi. Ko'kragingizni oching, elkangizni orqaga qaytaring, ufqqa qarashingizni tiklang va keyin bir necha daqiqa shu holatda turing. Keyin gaplashishga harakat qiling, farqni albatta sezasiz.
